Категорія: Фітнес

Все починається з колін. Незалежно від того, чи ви бігун, чи просто хочете переконатися, що можете рухатися здорово в похилому віці, підтримка цих суглобів міцними — це відповідь.

10-хвилинне тренування на велосипеді в приміщенні може принести такі переваги, як покращення сили нижньої частини тіла, здоров’я серця та функціональної витривалості.

Якщо ви прокидаєтеся вранці з відчуттям напруженості та скутості, ця 5-хвилинна ранкова розтяжка може стати саме тим, що вам потрібно, щоб знову відчути легкість у кроці.

Старіти так, щоб зберігати активність та якість життя, цілком реально. Але для цього необхідно докласти деяких зусиль.

Чи має сенс твердження, що біг створює об’ємні косі м’язи живота, потовщує середню частину тіла та може ускладнити досягнення фігури «пісковий годинник»?

Тай-чи ходьба стає альтернативою звичним прогулянкам і обіцяє не лише легке тренування для тіла, а й справжню терапію для нервової системи, від зменшення стресу до покращення постави та балансу.

Незалежно від того, збираєтеся ви на коротку пробіжку чи тривалий пробіг, важливо розігріти м’язи та суглоби, перш ніж виходити з дому.

Може знадобитися кілька місяців, щоб побачити результати втрати ваги, проте багато тілесних переваг від фізичних вправ проявляються майже миттєво.

Для того, щоб почати бігати для здоровʼя вам потрібні не тільки зручні бігові кросівки, вам потрібний чіткий план тренувань та поради професійних спортсменів.

Реформер-пілатес вдома не вимагає інвестицій в обладнання чи відвідування студії, а ви однаково можете отримати користь від занять.