Рубрика: Саморозвиток

  • Як зрозуміти, чи пара сумісна за датою народження

    Як зрозуміти, чи пара сумісна за датою народження

    Як будуть складатися стосунки у парі? Чого очікувати від партнера, якими будуть відносини, наскільки ви підходите один одному? На ці питання чітко відповідає методика сумісності у парі, яка розраховується по датах народження партнерів.

    сумісність нумерологія

    Unsplash

    Як розрахувати сумісність партнерів по даті народження

    За методикою сумісності ти зможеш дізнатись не тільки про свої відносини з коханою людиною, хлопцем чи чоловіком, але те, як будуть складатись твої стосунки з будь-ким: колегою по роботі, подругою, рідними, начальником тощо. Розрахунок дуже простий, для цього потрібно просто знати дату народження людини. В повній даті народження кожного з людей у парі потрібно спочатку скласти усі цифри, аби отримати однозначне число.

    • Наприклад, твоя дата народження 19.05.1996 р.: 19.05.1996 = 1+9+0+5+1+9+9+6= 40=4+0=4
    • Його дата народження: 04.07.1994р.: 4+0+7+1+9+9+4=34=3+4=7
    • Тепер треба скласти між собою отримані числа та довести їх до однозначного числа: 4+7=11=1+1=2

    Цифра, яка є кінцевим результатом суми й покаже, які саме стосунки у парі.

    как выбрать удачный день фото
    Також читайте
    Як вибрати дату для важливої події за допомогою нумерології

    Що означає цифра сумісності у парі

    Порахувала? Тепер шукай свою цифру нижче!

    Цифра сумісності у парі 1

    Такі стосунки будуть означати, що у парі зійшлися два амбітні лідери, дві сильні особистості, які будуть постійно доказувати один одному хто важливіший, хто головніший, та дуже рідко зможуть досягти компромісу. Одиниця означає «перший», тому хочеться керувати, панувати, це про завищене «его» кожного, коли ніхто не хоче поступитись. В такому партнерстві постійно буде відбуватися боротьба за скіпетр. Такі союзи легко створюються та легко розпадаються. Якщо партнери  хочуть зберегти союз, треба навчитись поступатись один одному, довіряти, поважати та прислухатись до партнера.

    як визначити сумісність

    Unsplash

    Цифра сумісності у парі 2

    У таких відносинах буде багато емоцій, співчуття, турботи та переживань один за одного. Стосунки нагадуватимуть відносини між батьками та дітьми. Хтось у парі може бути значно старший, або відношення одного партнера до іншого будуть, наче батьківські. Такі партнери рідко розлучаються, а якщо це відбувається, розрив переживають важко.

    Цифра сумісності у парі 3

    Дуже легкі відносини двох вільних людей, які базуються на спільних інтересах. Такі партнери багато спілкуються між собою, весело проводять час, фліртують, навіть коли партнери вже багато років поряд. Легке відношення до стосунків в цілому, може говорити також про те, що партнери не бачать нічого поганого у вільних сексуальних стосунках. Кожному з партнерів важливо відчувати свободу.

    Цифра сумісності у парі 4

    Такі стосунки не можна назвати простими. Від кожного з партнерів буде вимагатись працювати над відносинами постійно. Прикладати багато зусиль та праці, порозуміння та поступок один одному, заради збереження стосунків. Відносини повинні базуватись на чесності, розумінні обов’язків, відповідальності кожного з партнерів.

    Цифра сумісності у парі 5

    Трансформуючі відносини, в яких один з партнерів  своїм впливом, авторитетом приводить до змін філософію та поведінку іншого. Відносини існуватимуть, коли партнери готові змінюватись, отримувати новий досвід, розширяти свої горизонти, побачити світ іншими очима. В парі важливо знаходити спільну мову та порозуміння.

    як визначити сумісність

    Unsplash

    Цифра сумісності у парі 6

    Відносини можна назвати успішними, романтичними, красивими, де буде багато почуттів та кохання. Партнери будуть мати спільні смаки, погляди, їм буде радісно, затишно та весело проводити спільний час. Основні теми для розбратів – гроші та ревнощі.

    Цифра сумісності у парі 7

    У відносинах може відчуватись відстороненість, холодність. Може здаватись, що кожен у відносинах сам по собі. Відносини непрості, адже кожен з партнерів має свою глибоку філософію та свій погляд на життя.

    Цифра сумісності у парі 8

    Сприятливий союз людей у бізнесі, бо спільні інтереси у такій парі базуються саме на тематиці фінансів. У обох партнерів сильно розвинуте почуття відповідальності, розуміння своєї справи. Разом такі пари можуть проходити життєві випробування, кризи, але в результаті їх чекатиме спільний успіх.

    Цифра сумісності у парі 9

    Дуже глибокі відносини, де між партнерами багато підтримки, жертовності, взаєморозуміння та сильних прив’язок. Це може бути й кохання з першого погляду, і стосунки на відстані. Стосунки можуть базуватись на багатому духовному світі кожного, спільному вивченні духовних практик, занять йогою, спільних подорожах, вивченні традицій та культур інших країн. В окремих випадках у таких стосунках один з партнерів може знаходитись у залежності від чогось, або потребувати багато турботи та підтримки.

    https://liza.ua/psychology/self-development/kohannya-chi-zrada-tvoya-sumisnist-z-partnerom-po-dati-narodzhennya/

  • 8 непомітних способів саботувати власний успіх

    8 непомітних способів саботувати власний успіх

    Нам усім хочеться досягнути успіху в улюблених речах: на роботі, в коханні, в хобі й так далі. Але що як ми скажемо, що інколи причина провалу — це ми самі? Самосаботаж — це коли працюєш сама проти себе, часто неусвідомлено. Як він проявляється? Читай далі!

    Фото: Unsplash

    Самосаботаж — це не стільки внутрішній критик, скільки внутрішній негідник, який підриває мотивацію, цілі та навіть повсякденні звички. Нижче 8 неочевидних ознак, що він завівся у тебе в голові й заважає.

    1. Відкладати важливе на потім

    Прокрастинація — це точна ознака самосаботажу, та ще й надзвичайно потужна. На горизонті дедлайн, а ти відкладаєш виконання завдання на потім. Попри розповсюджену думку, це не лінь, а навпаки: страх і втеча.

    2. Зосереджуватись на ідеалі

    Перфекціонізм паралізує та не дає рухатись до мети. Неможливо досягнути ідеального результату, оскільки ідеалу просто не існує. Коли завжди не ідеально, краще не починати взагалі, думають деякі люди. Перфекціонізм — це часто спосіб приховати страх критики.

    Хто нічого не робить, той ніколи не нарветься на критику. Але й успіху не побачить.

    3. Вести негативний внутрішній діалог

    Коли говориш до себе щось погане — припни язика! Не потрібно цього всього “Я не гідна”, “Я не зможу”, “Я нікчемна” і так далі. Це не просто фрази, а внутрішні сценарії, якими ти себе програмуєш. Самокритика та зниження самооцінки — це класичний самосаботаж.

    Фото: Unsplash

    4. Свідоме створення перешкод

    У випадку поразки потрібно на щось списати власну невдачу. І тут на допомогу приходить self-handicapping. Це така когнітивна стратегія, за якої людина створює або перебільшує перешкоди на шляху до власного успіху, навмисно уникає зусиль, або навіть створює перешкоди, щоб захистити самооцінку і якось виправдатись: це не брак здібностей, це просто такий зовнішній фактор, який від тебе не залежить.

    Та насправді не треба створювати собі перешкоди. Треба вчитись, рухатись вперед, падати, а потім — вставати й рухатись далі.

    5. Намагатись вгодити усім навколо

    Говорити “так” усім та всьому — це не ознака сили, це ознака того, що десь ти не говориш “так” собі. Не варто ігнорувати власні ресурси, краще навпаки — діяти за правилами, заведеними у літаках: спочатку одягаємо кисневу маску на себе, а потім — на сусіда.

    Фото: Unsplash

    6. Відчужуватись, щоб не скривдили

    Мрієш про друзів чи кохання? Тоді тобі точно не потрібно відчужуватись від людей, сприймаючи всіх, як потенційних зрадників, кривдників чи поганих друзів. Ти дійсно уникнеш розбитого серця, якщо не ходитимеш на побачення, але при цьому не познайомишся ні з ким. Так само з друзями: інколи треба просто простягнути руку колезі, щоб знайти нових, класних друзів на роки!

    7. Хочеш, але не ризикуєш

    У тебе велика карта бажань, безліч списків планів та амбітні мрії, але при цьому ти боїшся ризикнути. Ризикни, навіть якщо дуже страшно! Надішли картину на конкурс! Чи оповідання в журнал! Вивчи цю екзотичну мову! Немає значення, скільки тобі років, яке у тебе походження — ризикуй, зроби це для сюжету!

    8. Знімаєш стрес надмірностями

    Переїдання, соціальні мережі, покупки — все це дає миттєвий допамін у стресовому періоді, але потім додає не лише почуття провини, але й погіршує ситуацію.

    Розпізнай ці паттерни та починай з ними боротись, поки вони не побороли тебе!

    https://liza.ua/psychology/self-development/samosabotazh/

  • 12 ідей, що робити, якщо немає сил після роботи

    12 ідей, що робити, якщо немає сил після роботи

    У кожного ритуали розвантаження різні: хтось тягне карти таро на день, хтось — проводить час у ванній, роблячи мільйон ступенів догляду за шкірою обличчя. У новій статті ми підготували для тебе корисні ритуали догляду за собою.

    ритуали догляду за собою - фото 1

    Unsplash

    1. Закриття робочого дня

    Психологи рекомендують знайти для себе ритуал закриття робочого дня: символ, який сигналізуватиме мозку, що все робота закінчилась. Це особливо корисно для фрілансерів, які розмивають робоче та особисте, бо постійно працюють з дому. Наприклад, закрий ноутбук та заховай його в сумку. Або випий особливий напій. Або перевдягнись в домашнє. Все, що тобі подобається.

    2. Ранкова нарада з собою

    Це не просто ритуал, це пауза. Можливість поговорити з собою. Спитай в себе, як ти себе почуваєш, чого б хотіла. Інколи нам просто не вистачає часу на себе, і ці кілька хвилин ранкової наради — це чудова можливість викроїти трошки хвилинок.

    3. Найкращий ритуал догляду за собою: ранкова рутина

    Мабуть, найкраща ідея догляду за собою — це створити ранкову рутину. І це досить просто! Виділи 15-30 хвилин на заняття, які допоможуть тобі відчути спокій і зосередженість. Це може включати:

    • розтяжку,
    • медитацію,
    • ведення щоденника,
    • насолоду чашкою чаю чи кави в тиші.

    Така ранкова рутина входить у найдієвіші ритуали догляду за собою, заряджає позитивом на весь день вперед та допомагає зосередитись.

    4. Медитація

    Медитація – це чудовий та багатьма перевірений ритуал догляду за собою, який допомагає зменшити стрес і покращити ясність розуму. Приділяй від 5 хвилин щодня, зосереджуючись на диханні та спостерігаючи за своїми думками без засудження. Ця практика може допомогти бути присутньою в моменті, підвищити емоційну стійкість.

    5. Тепла ванна з бомбочками й різними оліями

    А цей ритуал догляду за собою сподобається тим, хто просто не може провести вечора без теплої ванни й обожнює бомбочки для ванн, пінки та різні приблуди. Регулярно балуй себе розкішною ванною з сіллю, ефірними оліями та заспокійливою музикою. Запали кілька свічок і дай теплій воді розтопити напругу та стрес, змити з тебе важкий день й відчуєш себе набагато краще.

    ритуали догляду за собою - фото 2

    Unsplash

    6. Цифровий детокс

    Якщо мова йде про ритуали догляду за собою, цифровий детокс — це улюблений ритуал головної редакторки. На вихідних відпочинь від УСІХ екранів і соціальних мереж, а натомість гуляй з друзями, ходи на побачення, насолоджуйся новою книжкою або просто піди на прогулянку. Або щодня виділяй годину-дві, щоб зайнятися офлайн-діяльністю, як-от читанням, прогулянками або якісним проведенням часу з близькими. Цифровий детокс гарантовано допомагає:

    • зменшити стрес,
    • покращити сон,
    • покращити загальне самопочуття.

    7. Щоденник вдячності

    Цей ритуал догляду за собою допоможе тобі зрозуміти, що ти маєш, і сконцентруватись саме на цьому, замість того, щоб страждати та клювати себе, порівнювати з іншими та думати, що все втрачено. Щодня витрачай кілька хвилин на те, щоб записати, за що ти вдячна. Наприклад, записуй у щоденнику вдячності три речі, за які вдячна сьогодні.

    8. Корисна та смачна їжа

    Якщо ти думаєш, що добре попоїсти — це ніякий не ритуал догляду за собою, то передумай. Страви, які насичують енергією та добре смакують — це чудовий спосіб рухатись в сторону здорового способу життя, покращення здоров’я. Обирай в меню цільні продукти: фрукти, овочі, нежирні білки та цільні зерна.

    9. Фізичні вправи як ритуали догляду за собою

    Знайди собі заняття, яке подобається, і зроби це регулярною частиною своєї практики догляду за собою. Вправи вивільняють ендорфіни, які допомагають зменшити стрес і підвищити відчуття щастя та навіть стати профілактикою депресії.

    ритуали догляду за собою - фото 3

    Unsplash

    10. Відновлення зв’язку з природою

    Прогуляйся в парку, сходи в похід у ліс або просто посидь у своєму саду, або навіть займись садівництвом, яке, доведено, приносить користь для здоров’я. Зв’язок із природою допомагає:

    1. зменшити стрес,
    2. покращити настрій,
    3. покращити загальне самопочуття.

    11. Творчі хобі — це ритуали догляду за собою

    Доторкнись до своєї творчої сторони, звернувши увагу на такі креативні види діяльності, як музика, малювання, письмо чи рукоділля. Це прекрасний спосіб обробки емоцій, зняття стресу та відкриття нових аспектів себе. Виділяй регулярний час для творчих занять, які приносять радість і задоволення: не пошкодуєш.

    12. Здоровий сон

    Створи заспокійливу нічну рутину перед сном, щоб розслабитися та підготуватися до спокійного відпочинку. Це може бути читання, прослуховування заспокійливої ​​музики або м’які розтяжки.

    А от гаджети та перегляд серіалів краще відкласти за дві години перед сном.

    Бажаємо тобі тільки вдалих днів та чудових ранків!

    https://liza.ua/psychology/self-development/10-rytualiv-doglyadu-za-soboyu-dlya-tyh-hto-vtomyvsya/

  • 12 геніальних способів встигати все

    12 геніальних способів встигати все

    Світ божеволіє: все навколо нас розвивається з такою швидкістю, що доводиться мало не щодня підлаштовуватися. Ну, а для того, щоб підлаштуватися під ритм сучасного життя, потрібно знати, як бути продуктивною.

    як бути продуктивною

    Unsplash

    Тут зібрано 12 перевірених способів як бути продуктивною кожен робочий день. Необов’язково впроваджувати у своє життя одразу всі десять, почни з малого — з одного-двох.

    Також читайте
    20 недільних звичок продуктивних людей

    І, звичайно ж, не забудь поділитися з нами своїми способами продуктивності.

    1. “З’їж жабу”

    Поклади справжню жабку туди, де взяла! Суть цього правила — це почати день з найскладнішого, найнеприємнішого завдання. Того, що ти взагалі не хочеш робити. З’їж цю метафоричну жабу та побачиш, як стане легше жити.

    2. Прокидайся раніше звичайного

    Це досить очевидна порада: щоб більше встигнути зробити, потрібно додати часу в добі. Лягати пізно — не варіант, тому що сон краси ще ніхто не скасовував. А от прокинутися раніше — це дуже навіть хороша думка.

    Від автора. Щоб бути більш продуктивною і встигати закривати всі свої щоденні завдання, я прокидаюся о п’ятій ранку. До такого розпорядку досить легко звикнути, до того ж, вранці встигаєш зробити стільки справ, коли ніхто не відволікає повідомленнями, листами і всім іншим. Всі ще сплять – ось в чому перевага.

    7 плохих утренних привычек - фото
    Також читайте
    7 поганих ранкових звичок, яких потрібно позбутися негайно

    3. Блокування часу

    Розподіли свій день на конкретні блоки, присвячені певним завданням, зустрічам та перерви не забудь також внести. Зручно це робити в Гугл Календарі або іншому звичайному додатку-календарі, але можна й на папері зробити. Це допомагає розібратись з днем та навіть покращити продуктивність, адже ти знаєш чим займаєшся протягом дня і маєш чіткі часові рамки.

    4. Як бути продуктивною: всі важливі завдання вирішуй вранці

    Вранці, прокинувшись і посміхнувшись, ми все ще відпочилі й добре себе почуваємо, тому саме на ранок варто залишати всі важливі або трудомісткі завдання. Як би сильно не хотілося відкласти їх на кінець дня, краще взяти волю в кулак і вгризтися в них якомога раніше, поки наш ранковий запал не розгубився.

    У міру проходження через день, ми набираємо інших завдань, у нас стає більше вражень і мізки можуть бути занадто завантаженими, щоб займатися важливими завданнями. Тому, якщо відкладати на вечір, можна зовсім нічого і не зробити.

    Також читайте
    25 класних способів провести час наодинці із собою

    5. Припини скаржитися, поки працюєш

    Дивно, як багато можна зробити, якщо припинити скиглити й скаржитися. Всі ці «Ой, у мене немає часу», «Ай, як мені сьогодні сумно» і «Ох, до чого ж тоскно мені від цієї роботи» не зроблять роботу за тебе і не закриють всі завдання.

    Спочатку робимо справи, а потім вже можна і посумувати. До того ж якщо ти помічаєш, що похмурі думки заважають тобі працювати, що ти буквально застигаєш в них, є сенс звернутися за допомогою до фахівця. Нескінченний стрес через повномасштабне вторгнення став причиною загострення і навіть появи у людей психічних захворювань, таких як депресія.

    как больше делать

    Unsplash

    6. Фокусуйся на своєму прогресі, а не тільки на результаті

    Ми звикли бачити перед собою результат. І тоді наша робота перетворюється в якийсь косплей ослика, який біжить за морквиною і, логічно, ніяк не може її зловити. Звичайно ж, це змушує неабияк сумувати й відчувати, що наша праця не має ніякого сенсу. До того ж в Інстаграмі ми бачимо всіх цих супер успішних людей, які вранці в п’ятницю відкрили компанію, а в понеділок вже стали мультимільйонерами.

    Успіх так не працює (на жаль). Не можна отримати все і одразу.

    Саме тому є сенс не фокусуватися на результатах, а відстежувати в першу чергу прогрес. Це стосується навчання, занять спортом або навіть… схуднення. Якщо кожен день ти будеш колупати себе тим, що фігура все ще не як в Емілі Ратаковскі, то дієта незабаром зійде нанівець. А ось якщо кожен день ти будеш відстежувати свою вагу, параметри або просто, скільки вправ ти зробила, тебе буде мотивувати твій прогрес!

    токсичные отношения фото
    Також читайте
    15 вірних ознак того, що ти в токсичних стосунках

    7. Плануй, розставляй пріоритети, делегуй

    Чи помічала ти, що тобі іноді катастрофічно не вистачає часу? Що б ти не робила, ти завжди виклавши й виклавши, а часу на відпочинок не залишається? Це проблема твого керування часом. Скористайся правилом «Плануй, розставляй пріоритети, делегуй».

    • Плануй. Заведи собі додаток-планувальник і в нього переглянеш всі свої справи, зустрічі, плани, обов’язково з дедлайнами. І не гіпотетичне прибирання на тижні, а прибирання в цю п’ятницю. Так ти зможеш відстежити свої завдання в доступному для огляду майбутньому, виявити найбільш завантажені дні.
    • Розставляй пріоритети. Бачиш, що дні виходять завантаженими й завдань занадто багато? Розстав пріоритети й став на кожен день ціль. Розділяй свої завдання на термінові-важливі, не термінові й важливі, термінові й не важливі, а також — не термінові й не важливі. Це називається матрицею Ейзенхауера і відмінно допомагає в тайм-менеджменті. Також — задавай собі на кожен день пріоритетні цілі, і фокусуйся на них.
    • Делегуй. Домашні справи можна делегувати чоловікові та дітям. Тому що у них в 90% випадків є уміння мити посуд, протирати пил з поличок і допомагати в домашніх справах. Чи знала ти, що українські жінки, на відміну від чоловіків, працюють у другу зміну вдома? Так-так, домашня праця — це теж праця.

    Завдяки грамотному тайм-менеджменту ти не тільки будеш продуктивніше, але ще і зможеш звільнити час на себе.

    секреты тайм-менеджмента

    Unsplash

    8. Залиш собі час на відпочинок

    Тут навіть без коментарів. Щоб багато працювати, потрібно добре відпочивати. Залиш собі час на те, щоб почитати книжку, подивитися телевізор або тупо залипнути у ванні з пінкою. Ти маєш право на відпочинок і на неробство!

    9. Геть мультизадачність

    Досить гратись в Цезаря і припини робити всі справи одночасно. По-перше, толку від цього не буде ніякого, ти тільки ризикуєш не зробити взагалі нічого. А по-друге, це вимотує.

    Якщо тобі потрібно зробити кілька завдань одночасно, використовуй метод помідора. Ця методика збільшує ефективність роботи при менших витратах часу на неї. Ось як це працює:

    1. Визначайсь з завданнями, які треба зробити.
    2. Постав таймер на 30 хвилин.
    3. Працюй над одним завданням, ні на що не відволікаючись. НІ НА ЩО!
    4. Зроби перерву в 5 хвилин.
    5. Знову заведи таймер.

    Після кожного 4 проміжку роботи роби довгу перерву — близько 30 хвилин.

    Виконуючи так завдання, не відволікаючись, ти швидко з усім впораєшся і будеш цілком собі бодрячком до кінця робочого дня.

    Також читайте
    Найкращі цитати зірок про мам, дітей та материнство

    10. Період фокусування — у хвилинах, а не в годинах

    Здавалося б, що складного — поставити собі таймер на пару годин і працювати, не відриваючись? А от і складно! Ми здатні утримувати максимальну концентрацію уваги лише 45 хвилин. Якщо продовжувати далі без перерви, можна легко втратити свою концентрацію і продуктивність виконання завдання значно впаде.

    11. Не концентруйся на дрібних недоліках

    Так, всю роботу ідеально виконати просто не можна. Ми завжди будемо робити дрібні помилки, але концентруватися на тому, що ти недостатньо хороша, не можна, інакше ти швидко втратиш мотивацію.

    Визнай, що ти не можеш бути ідеальною і продовжуй працювати далі!

    12. Як бути продуктивною: створюй рутини

    Рутина — це не коли час твій тягнеться повільно, і змушує тебе нестерпно страждати. І рутина, в даній статті, це не те що руйнує стосунки. У плані продуктивності створення рутин — це дійсно крутий спосіб залишатися сфокусованою.

    Наприклад — ранкова рутина. Це набір ритуалів і занять, з яких ти починаєш свій ранок. Випиваєш води з лимоном, робиш зарядку, читаєш пару сторінок книги й так далі. Створюй рутини на ранок, на обід і на вечір.

    • Ранкова дає старт твоєї продуктивності. Як тільки ти її закінчуєш, ти сфокусована, готова до роботи та розумієш, що остаточно прокинулася.
    • Обідня — це перерва, якщо ти працюєш вдома. Можна розім’яти спину, зробити зарядку, пообідати або виконати кілька завдань з вивчення іноземної мови.
    • Вечірня рутина — розслаблююча. Ти закінчила зі своїми справами й пора подбати про себе, зменшити темп.
    как закрыть гештальт
    Також читайте
    Що таке незакритий гештальт і чим він небезпечний?

    https://liza.ua/psychology/self-development/10-genialnih-sposobiv-buti-bilsh-produktivnoyu/

  • 10 способів підняти настрій в осінній день

    10 способів підняти настрій в осінній день

    Осінь настала, бабине літо закінчилося, тому на нас поступово накочує печалька. Як підняти собі настрій восени? Лови наші поради!

    как поднять настроение

    Unsplash

    1. Послухай улюблену музику

    Улюблена пісня здатна повернути тебе до життя, а вибірка позитивної музики тим більше. Зараз у соцмережах можна знайти безліч музичних добірок на будь-який смак і з приводу. Якщо дуже сумно, то послухай класику. Навіть вчені довели, що вона позитивно впливає на нервову систему.

    2. Потанцюй

    Ця порада може здатися безглуздою, але фізична активність сприяє виробленню ендорфінів, гормонів щастя. Вмикай музику (головне — не російську) голосніше і танцюй так, ніби тебе ніхто не бачить. Вже за 10 хвилин ти помітиш, що почуваєшся значно краще.

    генератор хорошего настроения

    Unsplash

    3. Поговори з друзями

    Спілкування із близькими людьми завжди надихає. Постарайся не писати й не дзвонити тим, хто вганяє тебе в тугу. Поговори з краще подругою, а по можливості, випийте увечері по келиху вина. Сміх та приємна компанія допоможуть розслабитися. Адже все в житті можна виправити, поки ти не опустила руки.

    4. З’їж яскравий фрукт

    Барвисті фрукти підвищують настрій та наповнюють організм вітамінами. Солодке не радимо, за ним завжди тягнеться почуття провини, що з’їдене залишиться в проблемних місцях надовго. Тому фрукти – чудовий вибір. Чим гірший настрій, тим яскравішим має бути фрукт. Персики та апельсини наші фаворити.

    5. Не навантажуй себе

    Як правило, нудьга нападає саме в ті дні, коли роботи дуже багато і вся супертермінова. Але, тому що ти в себе одна, постарайся розставити пріоритети. Найскладнішу та термінову роботу виконай насамперед, потім зроби невелику перерву та переходь до завдань другорядної важливості. Якщо є можливість, перенеси частину справ. Все одно в зневіреному стані ти не виконати роботу так, як у хорошому.

    как перестать грустить

    Unsplash

    6. Поваляйся в ліжку

    Якщо ти тільки розплющила очі й вже рвешся в бій, то пригальмуй, подружко. Так ти тільки проженеш настрій, і весь день ходитимеш похмура і втомлена. Дай собі можливість солодко потягнутися, від душі позіхнути й поваляйся в ліжечку ще трохи. Так ти зможеш плавно поринути у новий день.

    7. Похвали себе

    Завжди шукаєш вагомий привід для похвали себе, а для інших не скупишся на компліменти? Тоді ця порада для тебе! Наважся і закохайся в себе по самі вуха – ти найкрутіша і заслуговуєш на сотні компліментів. Тому прямо зараз приготуйся підіймати собі настрій:

    • встань перед дзеркалом;
    • широко посміхнись своєму відображенню;
    • скажи собі приємну річ.

    І головне правило: хвали себе якнайчастіше.

    8. Подивися смішнявки в Інтернеті

    Нарізка приколів із папугами – це надійний спосіб підняти собі настрій. Вони просто настільки смішні, що навіть найпохмуріша людина не встоїть і почне хихотіти.

    9. Побудь доброю феєю

    Дарувати – це завжди приємно. Тому спробуй себе в ролі доброї феєчки та здійсни чуже бажання. Наприклад — подаруй подрузі букет квітів просто так, або піднеси близькій людині смаколик. Позитив отримаєш і ти, і той, кому зробила подарунок.

    10. Обійми близьку людину

    Доведено вченими: обіймашки дуже корисна справа. Вони зменшують рівень стресу, дарують почуття потреби, почуття, що тебе люблять. І, звичайно, покращують настрій! Тому терміново біжи обійматися з близьким чоловічком!

    https://liza.ua/psychology/self-development/kak-podnyat-nastroenie-v-osenniy-den/

  • 6 способів встигнути більше, якщо взагалі немає часу

    6 способів встигнути більше, якщо взагалі немає часу

    Суть не в тому, щоб працювати страшенно багато та страшенно довго. Головний трюк — це працювати розумніше. Ми зібрали для тебе 6 способів встигнути більше за обмеженого часу.

    Unsplash

    1. Управління часом

    Почни управляти часом доки він не почав управляти тобою. Як це зробити? Дуже просто, за допомогою наступних способів:

    • Часові блоки для структурованості дня. Окрім основних списків справ, розділення часу на блоки в календарі передбачає планування певних завдань або груп завдань у виділені часові проміжки. Це допомагає тим, кому потрібно бачити структуру дня та чітко її дотримуватись.
    • Правило двох хвилин, щоб викинути зі списку справ мілкі завданнячка. Якщо завдання займає менш як дві хвилини, виконай його негайно і викресли зі свого списку справ, щоб мілкота не накопичувалась.
    • Техніка Pomodoro для тих, хто не може зосередитись. Запиши завдання, постав таймер на телефоні на 25 хвилин, і починай виконувати, абсолютно ні на що не відволікаючись. Потім — перерва 5 хвилин. І велика перерва кожні чотири сесії продуктивної роботи 15 хвилин.
    • Матриця Ейзенхауера для тих кому потрібно розставити пріоритети. Розподіли завдання за чотирма категоріями: термінові та важливі, важливі, але не термінові, термінові, але не важливі, і ні термінові, ні важливі. Ця матриця допомагає зосередитися на справді важливих завданнях, а якусь дурню — викинути.

    2. Ефективне проставлення цілей

    Так, часом ми вже навчились управляти. Тепер розбираймось, як робити цілі здійснюваними.

    1. SMART цілі

    Встановлюй цілі, які є конкретними, вимірними, досяжними, релевантними та обмеженими у часі. Ця структура забезпечує чітке визначення та виконання цілей.

    2. Накопичування звичок

    Узгоджуй нові звички з існуючими. Наприклад, якщо ти хочеш більше читати, поєднай це зі щоденною поїздкою на роботу або перед сном. Це полегшує формування нових звичок. Або можна слухати аудіокнижки в навушниках, поки ходиш щоденні свої 10 кілометрів.

    3. Зворотне проєктування

    Почни зі своєї довгострокової цілі та розбий її на менші, керовані кроки. Цей зворотний підхід робить цілі більш досяжними.

    4. Візуальне відстеження цілей

    Створи візуальне представлення своїх цілей, наприклад, мудборд або додаток для відстеження цілей. Це тримає цілі перед тобою, діючи як постійне джерело мотивації.

    Unsplash

    3. Безперервний розвиток

    Навчатись протягом всього життя — це секрет успіху. Якщо тобі потрібно швидше й краще виконувати свою роботу — старайся знайти усі можливості навчитись нового. Можливо, ти знайдеш якусь класну програму, яка пришвидшить твою роботу в сотні разів? А може, вивчиш якийсь трюк, який допоможе виконувати роботу ефективніше чи взагалі перестати виконувати неефективні задачі й оптимізувати процес роботи.

    4. Автоматизація завдань

    Ніхто твою роботу за тебе не зробить? А от і ні! Хоча б певний відсоток роботи можна автоматизувати, щоб економити час. Наприклад:

    • Використовуй програми для продуктивності, щоб автоматизувати повторювані завдання, від фільтрації електронної пошти до введення даних. Це звільняє час для більш важливих обов’язків.
    • Автоматизуй свої фінанси для кращого управління грошима. Налаштуй автоматичні платежі за рахунками, перекази заощаджень на депозит і так далі.
    • Підтримуй безлад скриньки електронної пошти в порядку за допомогою класифікації та автоматизації сортування повідомлень.

    Unsplash

    5. Не соромся приймати допомогу

    Якщо можна поділитись ношею завдань, варто так і зробити. Дуже часто ми завалюємось завданнями по саму маківку, просто тому, що боїмося показатись слабкими або соромимось попросити про допомогу чи делегувати. Хто шукає допомоги той її отримає, тож не варто соромитись. Сьогодні допоможуть тобі, а завтра — допоможеш ти.

    6. Постійне покращення стратегії

    Постійно оцінюй свої стратегії продуктивності. Визнач, що працює, а що тобі не підходить, адже ми всі різні й те, що підійшло улюбленому інфлюенсеру, може абсолютно не підходити тобі. Будь відкрита до вдосконалення своїх технік за потреби.

    https://liza.ua/psychology/self-development/maksimalna-produktivnist-yak-vikonuvati-bilshe-zadach-pri-menshij-kilkosti-chasu/

  • Литовська ініціатива для жінок, що постраждали від насильства в Україні: безплатна психологічна допомога

    Литовська ініціатива для жінок, що постраждали від насильства в Україні: безплатна психологічна допомога

    Безоплатна психологічна допомога та підтримка жінкам, які постраждали від сексуального насильства під час війни в Україні, тепер доступні на сайті https://www.notalone.lt/ua. Українки можуть зареєструватися на сайті для отримання дистанційних індивідуальних консультацій з психологом або групової терапії. На сайті також публікуються професійні інформаційні матеріали, підготовлені психологами для жінок, що постраждали від насильства, їхніх рідних і широкої громадськості.

    Ця ініціатива належить неурядовій організації «Соціальні партнери». Проєкт «Ти не одна» реалізується у партнерстві з Литовською асоціацією психологів та Національною психологічною асоціацією України. Проєкт фінансується за кошти Фонду розвитку співробітництва та гуманітарної допомоги.

    За словами керівниці проєкту «Ти не одна», президентки Литовської асоціації психологів Айни Адомайтіте, хоч під час війни здається, що головне – вижити фізично, цього недостатньо. Жінки, які пережили сексуальне насильство та залишилися живими, стикаються з важкими психологічними травмами, через які життя стає дуже складним. Мета цього проєкту – забезпечити їм необхідну безплатну психологічну допомогу та допомогти повернутися до життя.

    «Також проєкт спрямований на зменшення все ще поширеної стигми та заохочення не боятися говорити про пережите сексуальне насильство. Важливо підвищувати обізнаність суспільства про сексуальне насильство у зонах бойових дій і надавати підтримку тим, хто постраждав і їхнім сім’ям», – переконана А. Адомайтіте та додає: жінки, які пережили сексуальне насильство, часто знецінюють себе, відчувають постійну тривогу, провину, сором, почуття безпорадності, втрачають довіру до людей. У них порушуються романтичні та сексуальні стосунки, може розвинутися посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), депресія, схильність до залежностей. Усе це може тривати все життя, а процес зцілення – довгий, тому допомога є необхідною.

    Представниця Національної психологічної асоціації України Катерина Романюк зазначає, що цей проєкт є важливим кроком у наданні необхідної психологічної допомоги жінкам, які пережили сексуальне насильство під час війни. Оскільки як індивідуальні консультації, так і групова терапія проводитимуться дистанційно, це дасть змогу отримати необхідну допомогу навіть жінкам, які живуть у віддалених районах чи на тимчасово окупованих територіях.

    «До команди проєкту відібрано дев’ять українських психологинь, які мають не лише академічну освіту, а й пройшли навчання з кризового консультування та отримали досвід роботи з постраждалими від сексуального насильства. Це гарантує кожній жінці кваліфіковану та чутливу допомогу, необхідну для відновлення їхнього життя», – каже К. Романюк.

    Завдяки терапії жінки можуть отримати інструменти для боротьби зі стресом, навчитися керувати емоціями та відновлювати соціальні зв’язки. Це допомагає їм повернути контроль над своїм життям, знайти нові цілі та сенс. Крім того, психологічна допомога жінкам, які пережили насильство під час війни, є важливою як для їхнього особистого відновлення, так і для відновлення психічного здоров’я суспільства та соціальної стабільності країни.

    Проєкт безплатної психологічної допомоги «Ти не одна» триватиме менше року – до 20 березня 2026 р. Планується, що під час реалізації проєкту дистанційна психологічна допомога буде надана 220 жінкам, які зазнали насильства під час війни. Інформаційні матеріали, підготовлені для українських жінок під час проєкту, залишатимуться доступними на сайті навіть після його завершення.

    Для отримання допомоги перейдіть на сайт: https://www.notalone.lt/ua

    https://liza.ua/psychology/self-development/lytovska-initsiatyva-dlya-zhinok-shho-postrazhdaly-vid-nasylstva-v-ukrayini-bezplatna-psyhologichna-dopomoga/

  • 15 звичок, які перетворюють твоє життя на болото (і як їх позбутися)

    15 звичок, які перетворюють твоє життя на болото (і як їх позбутися)

    Деякі звички можуть перетворити життя на справжнє пекло та болото. Що це за звички й чому вони такі? Читай далі у нашій статті.

    Фото: Unsplash

    1. Боїшся просити допомоги

    Деякі люди просто не можуть, не хочуть або бояться просити допомоги або делегувати свої завдання на тих, хто може з ними допомогти. Це погана ідея, адже інколи нам дійсно потрібна допомога, інакше ми просто вигоримо.

    2. Намагання робити все одночасно

    Ніхто з нас не Цезар, окрім Цезаря. Та й сам Цезар дуже погано скінчив, пам’ятаєш? Складай список справ і роби все по черзі. Якщо не можеш розібратись, що робити в першу чергу, розстав пріоритети за допомогою матриці Ейзенхауера:

    1 – найважливіші, 4 – найбільш неважливі й зазвичай витрачають твій час даремно.

    3. Залежність від чужої думки

    “Ой, а що скажуть люди?” думає людина, і зливає в унітаз всі свої починання, бо боїться видатись крінжовою чи дурною.

    У більшості випадків, якщо ти не робиш нічого аморального чи протизаконного, люди нічого не скажуть, бо кожен зайнятий своїми справами.

    4. Очікування вдалого часу

    • Колись я почну писати свою книгу.
    • Колись я вестиму блог.
    • Колись я знайду кращу роботу.

    І ти чекаєш цього «колись», але весь час нічого не робиш, бо час не підходить. Але насправді ти просто саботуєш власний успіх.

    Не треба чекати, коли обставини вдало складуться. Бери й роби!

    Фото: Unsplash

    5. Бажання жити чужим життям

    Ніколи не порівнюй себе з іншими, особливо — з якимось мегауспішними інфлюенсерами чи людьми, яких ти бачиш в Інтернеті.

    Єдина людина, з якою варто себе порівнювати — це ти з минулого. Так ти відстежуватимеш прогрес та мотивуватимеш себе, а не закльовуватимеш.

    6. Сумніви в собі

    Якщо ти сумніваєшся в собі та у своїх силах, і через це відмовляєшся від приємних пропозицій, настав час це міняти! Самостійно або з психологом: немає значення, вирішуй як тобі зручніше.

    Якщо тобі пропонують підвищення на роботі, це означає, що ти вже всім показала свій професіоналізм. Перестань в собі сумніватись і просто дай собі спокій!

    7. Небажання брати на себе відповідальність

    Всі винні — сусіди, заздрісники, доля, обставини, чорна магія — тільки не ти. Звісно, ми не можемо контролювати все на світі, але те, що можемо контролювати — треба брати у свої руки, а не скиглити.

    8. “Все пропало!”

    Дещо схоже на попередній пункт, тільки в цьому випадку людина не звинувачує все навколо, а одразу сумно опускає лапки й каже “Все пропало!”

    • “Ой, ну це все, більше нічого не можна зробити…”
    • “Ой, ну мені вже сорок, куди там міняти професію?..”
    • “Ой, ну все, я вже ніколи не знайду кохання після того, як він пішов!..”

    Кожен раз як захочеш щось таке собі сказати, відійди від ситуації на пару кроків і подивись на неї під іншим кутом. Можливо, ти бачиш не всю картинку, і вихід насправді є.

    9. Засуджуєш людей

    Дуже легко взяти та засудити людину за всіма статтями, а потім поправити біле пальто та піти у своїх справах. Ніколи не думай, що ти краща за інших людей і не дозволяй собі засуджувати інших, бо, зрештою, ти можеш опинитися на їхньому місці.

    Чи буде тобі приємно, якщо хтось почне судити таким же судом тебе? Сумніваємось.

    Фото: Unsplash

    10. Витрачаєш гроші виключно на речі

    В деяких випадках ми купуємо речі чи всілякі дрібнички для дому не тому, що вони нам потрібні, а тому, що ми хочемо забити порожнечу, стрес чи поганий день. Перед тим як накупити ще якогось барахла, подумай, чи дійсно воно тобі потрібне.

    Порада авторки: коли мені хочеться накупити дрібничок для дому, просто, тому що в мене поганий день, я намагаюсь задовольнити це відчуття чимось іншим. Наприклад, йду в кіно, купую якусь лекцію чи курс (якщо хочеться витратити гроші, щоб забити стрес, можна витратити їх і на щось корисне), або займаюсь улюбленим хобі, щоб трансформувати фрустрацію в щось креативне.

    11. Прокрастинуєш

    Прокрастинація – ворог твого успіху номер один, тому що замість почати розгрібати завдання, ти починаєш робити все, щоб їх не розгрібати. Проти неї немає універсальної відповіді, тому спробуй різні способи планування та роботи.

    Порада авторки: мені підійшло проставлення пріоритетів за матрицею Ейзенхауера, а також — робота за технікою Помодоро, яка допомагає “домовитись” з собою, коли не хочеться нічого робити.

    Метод Помодоро:

    1. Вибери задачу, над якою тобі потрібно працювати, але максимально не хочеться. Налий собі улюблений напій.
    2. Вистав таймер на телефоні на 25 хвилин, повимикай все, що тебе відволікає, і починай працювати над завданням.
    3. Коли 25 хвилин закінчаться, зроби перерву на 5 хвилин, і максимально дистанціюйся від задачі. Можна навіть піти в іншу кімнату.
    4. Повтори цикл тричі.
    5. Зроби перерву в 30 хвилин, і продовжуй виконувати завдання далі, або ж обери якесь інше.

    12. Думаєш, але не робиш

    Якщо ти весь час проводиш за думками про щось, але не робиш реальних кроків, щоб це здійснилось, це ще один спосіб прокрастинувати.

    Виходь з цього циклу! Зроби список завдань, які треба виконати, щоб досягнути мети, й починай виконувати.

    Фото: Unsplash

    13. Токсичний перфекціонізм

    Бувають такі люди, які або роблять ідеально, або взагалі не роблять. Вони кидають нові хобі, якщо хоч трошки виходить не ідеально (“Як посміла взятись за абсолютно нову справу й зробити її неідеально?!”). А коли хоч щось роблять, то починають колупатись, шукати недоліки й знову перероблювати, і так до нескінченості.

    Забудь про досягнення ідеалу. Ідеал недосяжний! Крапка.

    14. Живеш в минулому

    • Ой, а ось раніше і волосся було довшим, і трава зеленіша, і життя було кращим“. Думаєш про це просто зараз? Викидай ці думки та роби свої справи!
    • От негідники, як вони зі мною в минулому вчинили! У-у-у-у! Не пробачу ніколи й нікому, думатиму про їхні гріхи весь день!” Думаєш про це? Викинь із голови й займайся справами!

    Дай минулому спокій: воно вже незмінне. А от що треба робити — це працювати з його наслідками.

    15. Забиваєш на своє здоров’я

    Ніколи, чуєш? Ніколи не забивай на своє здоров’я, особливо психічне.

    Відвідуй лікарів заради профілактики захворювань:

    • Стоматолог – 1 раз на пів року.
    • Гінеколог – 1 раз на рік.
    • Мамолог – 1 раз на рік.
    • Офтальмолог – 1 раз на 2 роки.
    • Дерматолог – 1 раз на рік.
    • Кардіолог – 1 раз на 2 роки.
    • Психолог – 1 раз на рік (якщо щось турбує)

    https://liza.ua/psychology/self-development/15-privychek-kotorye-prevrashhayut-tvoyu-zhizn-v-boloto-i-kak-ot-nih-izbavitsya/

  • 7 порад для тих, хто ненавидить понеділки

    7 порад для тих, хто ненавидить понеділки

    Що робити, якщо ненавидиш понеділки та як змінити своє ставлення та перетворити початок робочого тижня з ворога на можливість? Говоримо у нашій статті далі!

    Unsplash

    Чому ми не любимо понеділки

    Це не просто такий трюк мозку. Декілька психологічних моментів роблять понеділки важчими, ніж інші дні тижня:

    • Очікування та упередження. Люди вже з неділі налаштовуються на те, що вихідні закінчуються, і вже скоро настане робочий тиждень.
    • Перехід з відпочинку в робочий формат. Після вихідних тіло та психіка потребують переключення, тому це супроводжується супротивом. Ось це дослідження навіть говорить про так званий “понеділковий страх”, який, однак, можна подолати.
    • Втома та недостатній відпочинок. Якщо сон, відновлення та відпочинок на вихідних були недостатніми, понеділок може швидко “з’їсти” енергію, яку ти мала б розтягувати на весь тиждень.

    Unsplash

    Як знову полюбити понеділок

    Ось кілька кроків, які допоможуть знову полюбити понеділки та почати зустрічати їх з усмішкою.

    1. Понеділковий ритуал

    У перший робочий ранок потіш себе чимось, що ти любиш. Наприклад, випий смачну каву із солоденьким. Або одягни на роботу улюблений одяг (в рамках дрес-коду), нафарбуйся улюбленою помадою чи бризнись улюбленими парфумами. Додай щось таке в понеділок, від чого у тебе однозначно покращується настрій, щоб установити асоціацію: понеділок — щось улюблене.

    2. Переналаштуй свої очікування

    Замість того щоб думати “о, ні, знову понеділок!” подумай про цей день, як про нову сторінку в році. Нову серію твого персонального серіалу.

    3. Заплануй задоволення на понеділок

    Це трошки схоже на перший пункт, але насправді пов’язане з чимось більшим. Наприклад, заплануй регулярну вечерю з рідними, коханою людиною чи подругами на вечір понеділка. Або щопонеділка після роботи дивись кіно в кінотеатрі чи вдома під смаколики.

    Unsplash

    4. Підготуйся до понеділка заздалегідь

    Підготуй свій ідеальний понеділок заздалегідь:

    • Переглянь задачі й пріоритети.
    • Виріши, з чого почнеш день.
    • Підготуй все необхідне на понеділок: збери сумку, одяг, склади план.

    Це знижує ранковий хаос, дає відчуття контролю. Зручно навіть накидати невеликий план на тиждень в календарі або на папірці.

    5. Рухайся

    Фізична активність запускає ендорфіни: покращує настрій, прилив енергії, очищення думок. Наприклад, кілька хвилин розтяжки, ранкова руханка чи прогулянка пішки на роботу в понеділок допоможуть покращити настрій.

    6. Практикуй вдячність

    Не думай про те, що понеділок — це жахливо. Подумай про те, що хорошого у тебе є на руках. Перефокусування на позитивні аспекти допомагає себе не закльовувати, налаштуватись на хороше.

    7. Аналізуй та коригуй

    Після кількох понеділків проаналізуй, що для тебе спрацювало, а що — ні. Наприклад, тобі не допоміг щоденник вдячності, але конкретне планування пішло на користь. Або ти була надто втомлена, щоб іти на вечерю чи в кіно після роботи, але вранці сподобалось іти пішки на роботу. Ми всі різні, і для кожного підходять різні лайфхаки.

    Полюбити понеділки — це не про магічне втручання, а про створення собі внутрішнього та зовнішнього простору, який надихає на новий старт тижня.

    https://liza.ua/psychology/self-development/yak-znovu-polyubiti-ponedilki-praktiki-doglyadu-za-soboyu/

  • 8 правил життя француженок, які зроблять тебе щасливою

    8 правил життя француженок, які зроблять тебе щасливою

    Француженки — природні, жіночні, стрункі. Багато жінок хочуть дізнатися, в чому ж секрет цієї французької легкості та чарівності, а ми – відкриваємо завісу таємниці та розповідаємо 8 секретів життєвого щастя француженок.

    секреты француженок

    Unsplash

    Читай статтю та зберігай собі на майбутнє.

    Люби життя і насолоджуйся ним

    У французькій мові є чудовий вираз – joie de vivre, що означає «радість життя». Француженки вміють цінувати кожну приємну дрібницю, складати велику радість із маленьких радощів: свіжу каву в гарному горнятку, букет квітів по дрібниці, гарну сукню, нові сережки або просто задоволення від прогулянки.

    Саме це – запорука того самого «французького щастя».

    Люби себе

    Це, мабуть, головне правило француженок, якому нашим жінкам навчитися найскладніше. Ми звикли тиснути себе на догоду іншим:

    • нескінченне емоційне обслуговування інших людей,
    • постійні спроби наздогнати чужу думку,
    • гонитва за трендами, канонами, стереотипами й усім-усім.

    Француженкам все це чуже. Вони вважають, що треба обов’язково насамперед любити себе.

    Коли ти любиш себе, то не розмінюєшся на будь-якого чоловіка, аби не бути однією. Не обслуговуєш невдячну подружку емоційно. Не ставиш себе на останнє місце.

    Люби себе, захоплюйся собою і неодмінно знайдеш щастя зсередини.

    секрет счастья

    Unsplash

    Їж красиво

    Прийом їжі для людини важливий психологічно. Француженки ж перетворюють його на справжнє мистецтво. Вони не пропускають сніданок, а ще – люблять красиво сервірувати стіл. Не відкладай у засіки парадний посуд та милі кружечки – просто бери та використовуй їх, щоб отримувати естетичне задоволення від їжі.

    Не чіпляйся за моду

    Викреслити модні тренди повністю не вийде, але слідувати їм і скуповувати, що під руку потрапить, не варто. Француженки підбирають вбрання у свій гардероб, відповідаючи своїм бажанням, смакам, стилю та особливостям фігури. У тебе неодмінно є смак, а твоє бачення – неповторне.

    Саме завдяки цим інгредієнтам і створюється стиль француженок.

    секреты счастья

    Unsplash

    Не економ на взутті

    Буває таке, що одна пара черевиків француженки коштує більше, ніж увесь її одяг у гардеробі. Це тому, що панянки просунуті не економлять на взутті.

    • По-перше, це зручно та корисно для ніг.
    • По-друге, тому що це покращує ходу і дарує їй легкість.
    • По-третє, тому що у зручному та якісному взутті хто завгодно відчує себе королевою.

    Купуй на ринку

    Француженки воліють купувати сезонні фрукти та овочі, але не в супермаркетах. Так вони не вводять у раціон шкідливі жири та цукор. До того ж атмосфера ринку, швидкоплинних компліментиків від продавців та можливість поторгуватися – це завжди плюс.

    Балуй себе

    Ніколи не створюй собі забороненого плоду, не забороняй собі нічого! Якщо ти хочеш бути щасливою – ніколи не став перед собою обмежень. Наприклад — балуй себе тістечками, коли захочеш, пригощай себе кавою з вершками або ж — вирушай у піцерію і замов найсмачнішу піцу з усіх.

    Радій дрібницям

    Не можна сидіти та бурчати на все, але при цьому чекати великого щастя. Француженки вчаться радіти дрібницям, кожному моменту їх життя і саме з маленьких щасть складається одне величезне і класне – ЩАСТЯ.

    https://liza.ua/psychology/self-development/8-pravil-zhizni-franczuzhenok-kotorye-sdelayut-tebya-schastlivoj/