8 продуктів та напоїв, які треба вживати при низькому тиску

Низький тиск або гіпотонія може викликати слабкість, запаморочення, втому. Що як ми скажемо, що деякі продукти можуть допомогти з ним боротись? Ми зібрали добірку продуктів та напоїв, які підвищують кров’яний тиск.

Читайте также: Ектор Хіменес-Браво відсвяткував День народження по-драконячому

Фото: Unsplash

1. Кава

Якщо є епізод заниження тиску, часто рекомендують випити еспресо. Кофеїн стимулює нервову систему, звужує судини, тому може тимчасово підвищувати тиск. Достатньо 150 мілілітрів міцної кави, щоб покращити стан, на думку дослідників.

2. Солоні продукти

При високому тиску рекомендують зменшити споживання солі, а от при низькому навпаки — радять помірно ласувати солоненьким, якщо немає протипоказів. Натрій затримує рідину в організмі, збільшує об’єм крові, підвищує артеріальний тиск.

Обирай корисні та смачні солоні продукти:

• оливки,
• солоні горішки,
• сири,
• суп місо.

Фото: Unsplash

3. Чорний та зелений чай

Чаї містять кофеїн та поліфеноли, які підтримують тонус судин. Вони також мають м’якший ефект, ніж кава, тому підходять для регулярного пиття. Наприклад, для тих, у кого постійно низький тиск.

4. Вода та напої з електролітами

При гіпотонії рекомендують не забувати про підтримку водного балансу, оскільки він збільшує об’єм циркулюючої крові. При отруєннях та сильному зневодненні, можна випити пляшечку води з електролітами протягом дня. А загалом на щодень — регулярно пити звичайну воду.

5. Печінка та червоне м’ясо

Вони корисні, тому що багаті на залізо та вітамін В12 – ключові поживні речовини для нормального кровообігу. Якщо тиск низький через дефіцит заліза, треба обов’язково додати їх в меню.

Читайте также: 7 найбільших ворогів волосся та як від них захиститись

Фото: Unsplash

6. Яйця

Яйця також містять вітамін В12, дефіцит якого призводить до анемії та низького тиску. До того ж їх корисно їсти на сніданок, тому дуже легко додати в раціон навіть найбільш зайнятим людям.

7. Листова зелень

Це джерело клітковини, а також фолієвої кислоти, яка необхідна для кровотворення. Тому страви зі свіжим шпинатом, мангольд та броколі — це саме те що треба при хронічному заниженому тиску. І смачно, і здорово.

8. Горіхи та бобові

Містять магній, залізо та легкозасвоюваний рослинний білок, тому загалом корисні для серця та судин: як при високому, так і при низькому тиску. Додавай страви з сочевиці, нуту, квасолі до повсякденного меню. А на перекус бери горіховий мікс.

Все дуже просто: при низькому тиску допоможуть солоні страви, кофеїн, вода, а також продукти, багаті на В12, залізо та фолати. Таке меню не лише смачне, але й допомагає покращити самопочуття. Спробуй і переконайся!

Читайте также: Немов “Рятівники Малібу”: суддя “МастерШеф” показав, як виглядав у 2016 році