5 найкращих способів полегшити похмілля

Похмілля нікому не подобається, але зазвичай це — ціна, яку ми платимо за вчорашні веселощі та нестриманість за святковим столом. Ми вирішили розібратись, які є способи уникнути похмілля та полегшити наслідки застілля на наступний ранок.

Фото: Unsplash

1. Уникай певних різновидів алкоголю

Деякі різновиди алкоголю містять конгенери — речовини, які формуються у невеликих кількостях під час бродіння. Через ці речовини алкоголь засвоюється повільніше, а також симптоми похмілля набагато сильніші, якщо перебрати.

Традиційно викликають сильніше похмілля, на думку деяких досліджень:

• текіла,
• віскі,
• коньяк,
• бренді,
• ром,
• червоне вино,
• бурбон — найбільший відсоток.

Менше конгенерів, і слабше похмілля після:

• горілки,
• джину,
• деяких різновидів рому.

2. Пий щось, окрім алкоголю

Алкоголь викликає сильне зневоднення, якщо пити за святковим столом тільки його. Тому залиш алкогольний напій для тостів, а між тостами запивай страви узваром, компотом, або простою водою. Чому ми рекомендуємо саме їх, а не, наприклад, солодку газованку? Тому що вони можуть викликати здуття живота й гази після застілля, через що не можна особливо сильно ними захоплюватись.

3. Нормально виспись

Першого січня за можливості вимкни свій звичний будильник і дай собі нормально виспатись. Невеликі кількості алкоголю можуть частково покращити сон, але якщо випила більше, ніж крихітну порцію, краще виспатись довше. Окрім цього, є дослідження, яке говорить, що недостача сну може погіршити симптоми похмілля, оскільки спричиняє втому, головний біль, роздратованість.

Фото: Unsplash

4. На ранок після застілля добре поснідай

Найкращий спосіб позбутись похмілля — це добре та ситно поїсти, а не пропускати сніданок. Це підвищить рівень цукру в крові на довгий час, і справиться з втомою. До речі, деякі продукти набагато корисніші при похміллі, ніж інші, наприклад:

• Фрукти та овочі: банани, кавун, лохина, апельсини, солоні або квашені огірки, батат, шпинат, авокадо, аспарагус.
• М’ясо та риба: будь-яке нежирне м’ясо, курячий суп з локшиною, лосось, яйця.
• Інші продукти, напої та страви: вівсянка, імбирний чай, мед, прості крекери чи сухарики, горішки, вода, томатний сік, зелений чай, кокосова вода, кава.

Окрім цього корисні деякі добавки з народної медицини:

• Червоний женьшень, який часто застосовують в азійських країнах від похмілля та загалом для покращення стану.
• Імбир у будь-якому вигляді, але краще — змішати свіжий корінь з коричневим цукром та мандарином, і так з’їсти ложку чи дві.

Але пам’ятай, що дослідження цих продуктів та добавок обмежені, і вони не позбавлять чарівним способом від похмілля.

5. Не ігноруй головний біль

Не можна ігнорувати головний біль від похмілля. Після сніданку, випий щось, що ти зазвичай п’єш від голови, щоб не погіршувати свій стан. Але тільки після того, як добре поїси.

Найкращий спосіб повністю уникнути похмілля — це не пити взагалі, але якщо вже п’єш, підходь до цього розумно та не забувай про наші маленькі хитрощі з цієї статті.