Метка: схуднення

Існує кілька дієвих способів, як підтягнути шкіру та повернути їй колишню пружність після схуднення.

Чому шкіра після схуднення обвисає

Чому після схуднення шкіра може обвиснути? Давай для початку розберемося з механізмом обвисання шкіри після схуднення:

• Швидка втрата ваги не дає шкірі достатньо часу, щоб пристосуватися до нової форми тіла. Це може призвести до того, що надлишки шкіри провиснуть і стануть в’ялими. Ще один аргумент проти голодувань та жорстких дієт.
• Чим більше ваги ти втратила, тим більша ймовірність того, що шкіра обвисне. Це особливо актуально, якщо втрата ваги значна, оскільки шкіра протягом тривалого часу розтягувалась на більшій площі поверхні.
• Чим довше ти страждала від надмірної ваги, тим важче відновитися шкірі після втрати. Тривале розтягування шкіри може пошкодити волокна колагену та еластину, що ускладнює відновлення.

Як запобігти провисанню шкіри після схуднення

Отже, ми підготували для тебе 11 надійних способів запобігти провисанню та в’ялості шкіри під час схуднення.

1. Регулярність

Схуднення — це не DIY-проєкт для літа, чи для пляжу, чи для ще якоїсь події. Худнути треба якщо у тебе є для цього направлення від лікаря (в ідеалі). А для того, щоб тіло трималось у своїй природній вазі, треба регулярно доглядати за собою:

• правильно та збалансовано харчуватись,
• займатись улюбленою фізичною активністю хоча б пару разів на тиждень (від танців до спортзалу),
• робити скраби та користуватись лосьйонами для шкіри.

2. Правильний сон та відновлення

Як відомо, колаген виробляється під час фази глибокого сну, тому важливо висипатись настільки добре, наскільки можливо під час війни й постійних нічних повітряних тривог.

3. Фізичні вправи

На думку фахівців, найбезпечніший, надійніший та ефективніший спосіб привести свою шкіру в тонус – це застосування інтенсивних фізичних навантажень. Фахівці радять займатися спортом одночасно з процесом схуднення: активні фізичні навантаження покращують обмінні процеси та стимулюють метаболізм, а вага при цьому йде «правильно» – без шкоди здоров’ю.

4. Масаж

Масаж надає ефективну тонізуючу дію на в’ялу шкіру. Хтось звертається до спа-салону, де фахівці можуть запропонувати не лише загальний масаж, але й такі процедури, як таласотерапія, ліпоскульптура та лімфодренаж. А можна робити масаж і самостійно, використовуючи банк або медовий масаж.

5. Акупунктурний ліфтинг

Спеціальна техніка акупунктурного ліфтингу, яка отримала назву акупунктурного ліфтингу, ефективно допомагає підвищити пружність та еластичність шкірних покривів, при цьому позитивно впливаючи на організм в цілому: курс акупунктурного ліфтингу нормалізує роботу нервової, ендокринної та травної систем.

6. Лікувальна косметологія

Зараз існує безліч косметичних засобів, які можуть ефективно боротися з в’ялою шкірою. До складу таких засобів входять спеціальні речовини, які здатні проникати всередину шкірних покривів та покращити тонус верхнього шару епідермісу. При регулярному застосуванні таких кремів, скрабів, масок і тоніків проблема відвислої шкіри успішно вирішується. Такі косметичні засоби потрібно купувати в аптеках або спеціалізованих точках продажу.

7. Гідротерапія

Водні процедури часто рекомендують жінкам, яким протипоказані інтенсивні тренування, наприклад, таким, що худнуть після пологів. У боротьбі з обвислим животом досить дієвий контрастний душ, а для посилення ефекту можна використовувати спеціальну масажну щітку.

8. Правильне харчування

Якщо після схуднення обвисла шкіра, повернути їй колишню еластичність допоможе правильне харчування в комплексі з легкими вправами.

Все геніальне просто: потрібно включити до раціону більше білка.

Білок міститься в:

• пісному м’ясі птиці;
• кисломолочні продукти;
• яйцях;
• бобових (квасоля, сочевиця, нут, горох).

Ще шкірі необхідний колаген, для синтезу якого у великій кількості використовується вітамін С. Тому включи до свого раціону ще й:

• болгарський перець;
• шпинат;
• капусту;
• цитрусові.

Бадьорість і красу шкіри, рівний її тон, забезпечує Омега 3 і вітамін Е:

• морської риби;
• горіхів;
• оливкової олії.

9. Пиття

На день потрібно випивати не менше 2 літрів чистої води. Чай та кава не рахуються! Шкіра, завдяки відмінному водному балансу, менше втрачатиме вологу, стане м’якою і гладкою.

10. Обгортання

Обгортання допомагають не лише від целюліту. Якщо шкіра після схуднення обвисла, зроби олійне обгортання та отримаєш відмінний результат уже за кілька тижнів. Це просто:

• 50 мл оливкової олії змішай із 3-5 крапельками апельсинової олії.
• Обов’язково попередньо проведи тест на алергію: нанеси трохи суміші на згин ліктя.
• Якщо все добре – масажними рухами нанеси на шкіру суміш і оберни плівкою. Пів години полеж під ковдрою, а потім прийми теплий душ.

Шкіра після обгортання буде м’якою, а оливкова олія добре її насичить, повернувши еластичність.

11. Скрабування

Обвисла шкіра дуже любить легкі скраби з кавової гущі чи морської солі.

Увага! Така процедура не підійде для обличчя.

Якщо регулярно використовувати скраб для тіла перед душем або після ванни, шкіра швидше регенеруватиме й очиститься від відмерлих клітин. Як результат – рівний тон, м’якість та ніжність, підтягнутість.

Однак найкраще ці процедури проводити у процесі схуднення, щоб шкіра поступово звикала до нових форм.