Метка: шкідливі звички

Деякі звички можуть перетворити життя на справжнє пекло та болото. Що це за звички й чому вони такі? Читай далі у нашій статті.

1. Боїшся просити допомоги

Деякі люди просто не можуть, не хочуть або бояться просити допомоги або делегувати свої завдання на тих, хто може з ними допомогти. Це погана ідея, адже інколи нам дійсно потрібна допомога, інакше ми просто вигоримо.

2. Намагання робити все одночасно

Ніхто з нас не Цезар, окрім Цезаря. Та й сам Цезар дуже погано скінчив, пам’ятаєш? Складай список справ і роби все по черзі. Якщо не можеш розібратись, що робити в першу чергу, розстав пріоритети за допомогою матриці Ейзенхауера:

3. Залежність від чужої думки

“Ой, а що скажуть люди?” думає людина, і зливає в унітаз всі свої починання, бо боїться видатись крінжовою чи дурною.

У більшості випадків, якщо ти не робиш нічого аморального чи протизаконного, люди нічого не скажуть, бо кожен зайнятий своїми справами.

4. Очікування вдалого часу

• Колись я почну писати свою книгу.
• Колись я вестиму блог.
• Колись я знайду кращу роботу.

І ти чекаєш цього «колись», але весь час нічого не робиш, бо час не підходить. Але насправді ти просто саботуєш власний успіх.

Не треба чекати, коли обставини вдало складуться. Бери й роби!

5. Бажання жити чужим життям

Ніколи не порівнюй себе з іншими, особливо — з якимось мегауспішними інфлюенсерами чи людьми, яких ти бачиш в Інтернеті.

Єдина людина, з якою варто себе порівнювати — це ти з минулого. Так ти відстежуватимеш прогрес та мотивуватимеш себе, а не закльовуватимеш.

6. Сумніви в собі

Якщо ти сумніваєшся в собі та у своїх силах, і через це відмовляєшся від приємних пропозицій, настав час це міняти! Самостійно або з психологом: немає значення, вирішуй як тобі зручніше.

Якщо тобі пропонують підвищення на роботі, це означає, що ти вже всім показала свій професіоналізм. Перестань в собі сумніватись і просто дай собі спокій!

7. Небажання брати на себе відповідальність

Всі винні — сусіди, заздрісники, доля, обставини, чорна магія — тільки не ти. Звісно, ми не можемо контролювати все на світі, але те, що можемо контролювати — треба брати у свої руки, а не скиглити.

8. “Все пропало!”

Дещо схоже на попередній пункт, тільки в цьому випадку людина не звинувачує все навколо, а одразу сумно опускає лапки й каже “Все пропало!”

• “Ой, ну це все, більше нічого не можна зробити…”
• “Ой, ну мені вже сорок, куди там міняти професію?..”
• “Ой, ну все, я вже ніколи не знайду кохання після того, як він пішов!..”

Кожен раз як захочеш щось таке собі сказати, відійди від ситуації на пару кроків і подивись на неї під іншим кутом. Можливо, ти бачиш не всю картинку, і вихід насправді є.

9. Засуджуєш людей

Дуже легко взяти та засудити людину за всіма статтями, а потім поправити біле пальто та піти у своїх справах. Ніколи не думай, що ти краща за інших людей і не дозволяй собі засуджувати інших, бо, зрештою, ти можеш опинитися на їхньому місці.

Чи буде тобі приємно, якщо хтось почне судити таким же судом тебе? Сумніваємось.

10. Витрачаєш гроші виключно на речі

В деяких випадках ми купуємо речі чи всілякі дрібнички для дому не тому, що вони нам потрібні, а тому, що ми хочемо забити порожнечу, стрес чи поганий день. Перед тим як накупити ще якогось барахла, подумай, чи дійсно воно тобі потрібне.

Порада авторки: коли мені хочеться накупити дрібничок для дому, просто, тому що в мене поганий день, я намагаюсь задовольнити це відчуття чимось іншим. Наприклад, йду в кіно, купую якусь лекцію чи курс (якщо хочеться витратити гроші, щоб забити стрес, можна витратити їх і на щось корисне), або займаюсь улюбленим хобі, щоб трансформувати фрустрацію в щось креативне.

11. Прокрастинуєш

Прокрастинація – ворог твого успіху номер один, тому що замість почати розгрібати завдання, ти починаєш робити все, щоб їх не розгрібати. Проти неї немає універсальної відповіді, тому спробуй різні способи планування та роботи.

Порада авторки: мені підійшло проставлення пріоритетів за матрицею Ейзенхауера, а також — робота за технікою Помодоро, яка допомагає “домовитись” з собою, коли не хочеться нічого робити.

Метод Помодоро:

1. Вибери задачу, над якою тобі потрібно працювати, але максимально не хочеться. Налий собі улюблений напій.
2. Вистав таймер на телефоні на 25 хвилин, повимикай все, що тебе відволікає, і починай працювати над завданням.
3. Коли 25 хвилин закінчаться, зроби перерву на 5 хвилин, і максимально дистанціюйся від задачі. Можна навіть піти в іншу кімнату.
4. Повтори цикл тричі.
5. Зроби перерву в 30 хвилин, і продовжуй виконувати завдання далі, або ж обери якесь інше.

12. Думаєш, але не робиш

Якщо ти весь час проводиш за думками про щось, але не робиш реальних кроків, щоб це здійснилось, це ще один спосіб прокрастинувати.

Виходь з цього циклу! Зроби список завдань, які треба виконати, щоб досягнути мети, й починай виконувати.

13. Токсичний перфекціонізм

Бувають такі люди, які або роблять ідеально, або взагалі не роблять. Вони кидають нові хобі, якщо хоч трошки виходить не ідеально (“Як посміла взятись за абсолютно нову справу й зробити її неідеально?!”). А коли хоч щось роблять, то починають колупатись, шукати недоліки й знову перероблювати, і так до нескінченості.

Забудь про досягнення ідеалу. Ідеал недосяжний! Крапка.

14. Живеш в минулому

• “Ой, а ось раніше і волосся було довшим, і трава зеленіша, і життя було кращим“. Думаєш про це просто зараз? Викидай ці думки та роби свої справи!
• “От негідники, як вони зі мною в минулому вчинили! У-у-у-у! Не пробачу ніколи й нікому, думатиму про їхні гріхи весь день!” Думаєш про це? Викинь із голови й займайся справами!

Дай минулому спокій: воно вже незмінне. А от що треба робити — це працювати з його наслідками.

15. Забиваєш на своє здоров’я

Ніколи, чуєш? Ніколи не забивай на своє здоров’я, особливо психічне.

Відвідуй лікарів заради профілактики захворювань:

• Стоматолог – 1 раз на пів року.
• Гінеколог – 1 раз на рік.
• Мамолог – 1 раз на рік.
• Офтальмолог – 1 раз на 2 роки.
• Дерматолог – 1 раз на рік.
• Кардіолог – 1 раз на 2 роки.
• Психолог – 1 раз на рік (якщо щось турбує)