Вчені давно довели, що будь-який офісний простір буквально “кишить” мікробами. А з настанням осіннього сезону болячок починається справжній жах. Як не захворіти на роботі? Як не заразитися застудою? Про все це у нашій статті.
Freepik
Не забувай, що восени як ніколи важливо дотримуватись заходів безпеки. Щоб уберегти організм на роботі, фахівці радять дотримуватися деяких нескладних рекомендацій.
Покращуй вентиляцію в офісі
Можна відкривати вікна час від часу на провітрювання, щоб зменшити концентрацію вірусних частинок в повітрі. Також бажано, щоб фільтри офісного кондиціонера заміняли регулярно. Про користь такого кроку говорить ось це дослідження.
Використовуй власний посуд
Офісний посуд — це класно, але не в сезон застуд. Візьми свою чашку на роботу й тримай в столі. І ретельно її мий.
Вакцинуйся!
Вакцина від коронавірусу доступна в декількох варіантах, тому якнайшвидше запишися на вакцинацію, щоб точно не підчепити цю болячку.
Використовуй антисептик
Придбати засіб для дезінфекції та тримай його завжди під рукою. Кілька разів на день користуйся ним сама і пропонуй колегам та відвідувачам офісу.
Тримай у чистоті робоче місце
Щодня протирай робочий стіл та офісне приладдя спеціальними вологими серветками, щоб позбутися від мікробів. Не лінуйся також протирати антибактеріальними серветками спільні предмети в офісному кабінеті: телефони, факси, принтери або електрочайник.
Позбудься від шкідливих звичок
Ще зі шкільних часів залишилася звичка кусати олівець чи ковпачок ручки? Терміново позбавляйся від цієї шкідливої звички: це не тільки може бути шкідливим для здоров’я, але й виглядає не естетично.
Freepik
Не чіпай обличчя
Людина в середньому чіпає обличчя до 23 разів на годину, а на руках у цей час безліч бактерій, вірусів, пил і бруд. У жодному разі не чіпай обличчя під час робочого дня, не три очі й взагалі постарайся зайвий раз про обличчя не думати.
Ось як перестати чіпати обличчя:
- Зрозумій, що тебе провокує чіпати обличчя. Наприклад, коли тобі нудно, холодно, сидиш у незручній позі.
- Зменшуй кількість таких ситуацій. Сядь зручніше, зігрійся і таке інше.
- Тренуй силу волі. Як тільки рука потягнеться до обличчя, намагайся смикати себе.
- Не лай себе. Лаяти себе не допоможе, ти все одно отримаєш додатковий стрес і знову спробуєш доторкнутися до обличчя, щоб заспокоїти себе.
- Торкайся обличчя тільки чистими руками. Якщо дуже потрібно — нанеси на руки антисептик і можеш почухати ніс.
Мий руки частіше
Декілька разів протягом робочого дня потрібно мити руки з милом, особливо після відвідин туалету. Терти руки з милом варто не менше 20 секунд — це допоможе позбавитися максимальної кількості мікробів. Не залишай поза увагою області між пальцями, під нігтями та зап’ястя: їх також потрібно ретельно вимивати. Після миття добре витирай руки, краще скористатися паперовим рушником або сушаркою.
Freepik
Тримай дистанцію
Постарайся тримати з колегами дистанцію 1,5 метра, якщо це можливо. Обійматися та тиснути руки зараз, коли на вулиці коронавірусна пандемія – це не найкращий варіант, правда.
Не нехтуй маскою
Носити маску в транспорті та магазинах – це гарна думка. Також постарайся всіма загальними приміщеннями в офісі користуватися з маскою. Це і туалет, і коридор, і ліфт, і взагалі всі місця, окрім твого робочого місця. Особливо якщо ходить вірус.
Чхай у рукав
Кашляючи чи чхаючи, не прикривай рота долонею – краще підставляти рукав чи внутрішній вигин ліктя. У цьому випадку вони приймуть набагато більше мікробів, ніж долоня, і уповільнять процес їхнього поширення в навколишній простір.
Як не захворіти на роботі: захворівши, залишайся вдома
Твої колеги зовсім не прагнуть отримати від тебе грип або якесь інше вірусне захворювання. Та й перебування в домашніх умовах і ефективне лікування швидше поставить тебе на ноги.
Пам’ятай, що застуда – це серйозно, і що на ногах її переносити не можна в жодному разі. Ну, а якщо тобі здається, що в тебе коронавірус – обов’язково звернися до лікаря і взагалі не виходь нікуди.
Термічна обробка їжі
Взяла із собою на роботу яблучко чи грушку, не помивши? Це не правильно. Постарайся термічно обробляти перекус, який береш в офіс. Крім, звісно, бутербродів.
Захиститися від коронавірусу, інших вірусів та мікробів – це досить легко, якщо стежити за своїм здоров’ям і дотримуватися простих правил. Будь здорова і бережи себе!
https://liza.ua/psychology/career/kak-zashhititsya-ot-mikrobov-v-ofise/
