Метка: користь фруктів

Хурма — це яскравий сезонний продукт, якого багато в магазинах та на ринках в кінці осені та взимку. Читай статтю далі й дізнайся, чому обов’язково потрібно додати цей фрукт в меню.

1. Допомагає боротись зі старінням та зморшками

Ми вже не раз писали, що краса та молодість починаються зсередини. Хурма багата на вітаміни А, С та різні антиоксиданти, зокрема — каротиноїди й таніни. Вони знижують оксидативний стрес, який серед інших, є фактором старіння шкіри. Для кращого ефекту додай більше продуктів з антиоксидантами в раціон.

2. Підтримує в стресовий період

В холодну пору року стреси загострюються з різних причин, про що ми вже писали раніше. Стреси також можуть спричиняти переїдання та надмірне захоплення солодощами. Щоб не зловживати цукерками та солодкими газованими напоями, додай в раціон більше фруктів. Серед яких — хурма з її оптимістичним оранжевим кольором та ніжною, солодкою м’якоттю.

Хурма містить невелику кількість вітамінів групи B, а також вона яскрава та солодка, тому замінить цукерки та покращить настрій.

3. Ситна, але не калорійна

Хурма втамовує голод, але не додає зайвих кілограмів, тому вона чудово підходить тим, хто на дієті. Ось чому:

• хурма містить клітковину, яка допомагає довше відчувати ситість, налагодити травлення та, як наслідок, контролювати вагу,
• має відносно низьку калорійність: всього 70 калорій на 100 грамів,
• солодка, тому дає швидке відчуття насичення та енергії.

Тільки пам’ятай, що хурму, так само як і банани, треба їсти обережно при підвищеному рівні цукру в крові.

4. Підтримує здоров’я зору

Якщо постійно працюєш за комп’ютером, або хочеш підтримати зір, продукти з каротиноїдами — це твої головні союзники. Визначити їх легко: вони зазвичай оранжевого кольору. Звісно, морква містить більше каротину, ніж хурма, але цей фрукт також корисний. До того ж нудно їсти тільки моркву кожного дня, а фрукти – це різноманіття.

5. Підтримка в період застуд

Звісно, вітамін С та антиоксиданти не рятують від застуди на 100%, але в період захворювань не варто відкидати будь-яку допомогу. І різноманітний, поживний раціон з різними фруктами та овочами — це чудова підтримка.

Старайся додавати до кожної страви хоча б один свіжий фрукт чи овоч, і не забувай про хурму!

Бажаємо здорових та смачних сніданків, обідів та вечер!