Автор: admin

  • 5 речей, які не можна тримати вдома, на думку екстрасенсів (і пояснення, чому)

    5 речей, які не можна тримати вдома, на думку екстрасенсів (і пояснення, чому)

    З тим, наскільки важливою є хороша енергетика в будинку, навряд чи хтось стане сперечатися. Але є речі, які, за словами екстрасенсів, мають негативну енергію і можуть спричинити погане самопочуття і постійні невдачі. Які ж предмети не можна тримати в будинку, щоб не привернути неприємності? І які наукові пояснення в цьому є?

    что нельзя хранить в доме фото

    Unsplash

    1. Розбите дзеркало або скло

    Порада екстрасенсів: не можна тримати вдома розбите дзеркало чи скло, адже це псує енергетику та притягує невдачі.

    А що ж кажуть наукові джерела, які нам вдалось розкопати?

    Вважається, що забобон “розбите дзеркало дорівнює сім років нещастя” почався в Древньому Римі. Дзеркало вважалось відображенням душі, а його руйнування — руйнуванням зв’язку з нею.

    А от психологи запевняють, що цей забобон абсолютно не має ніякої наукової підтримки. Це просто соціальний чи культурний феномен.

    2. Непрацюючі годинники

    Екстрасенси кажуть: не можна тримати вдома годинники, які зупинились або не працюють, адже вони застрягли в часі й несуть застій або негатив.

    Прямих наукових досліджень цього не знайдено, науковці не знайшли нічого, що могло б підтвердити або спростувати притягування негативної енергетики непрацюючими годинниками.

    Проте є залежність між станом навколишнього простору та відчуттям комфорту. Якщо вдома безлад, щось не працює, це може викликати невдоволення, та навіть відчуття, наче вдома все не так.

    что нельзя держать в доме фото

    Unsplash

    3. Погані фотографії

    Порада екстрасенсів: не тримати в будинку фотографії з поганим сюжетом, зі згаслими людьми, негативною енергетикою або просто неоновими станами — вони начебто “заморожують” енергію або залишають в минулому.

    Дослідження показують, що накопичення фотографій чи зображень, що нагадують про погане минуле, пов’язані з сильними емоціями, можуть створювати відчуття, наче застрягла в минулому. Є декілька невеликих досліджень, що пов’язують образи навколо нас та наше самопочуття.

    4. Старе взуття

    Екстрасенси кажуть: не можна зберігати старе взуття, яке вже давно не носиш, адже це відживше, застійне й паразитує на енергії.

    Що ж, старі речі, які не використовуються, це дійсно не те що варто зберігати. Хіба що вони мають якусь велику цінність. Але якщо це не вінтажні туфлі, чи не частина твого весільного вбрання, чи ще якийсь сентиментальний елемент, вони можуть збільшувати кількість безладу вдома. А безлад психологічно впливає на наше самопочуття, погіршуючи його.

    что нельзя держать в доме фото

    Unsplash

    5. Мушлі

    Порада екстрасенсів: не тримати мушлі або раковини вдома (особливо якщо у них є вода/пил/земля) — вважається, що вони «вбирають» чи «застоюють» енергію.

    Насправді мушлі у багатьох релігіях та культурах використовуються для вигнання негативної енергії та очищення. А ще немає наукових підтверджень, що вони можуть шкодити. Тому, якщо привезла з моря не лише гарні спогади, але й красиву мушельку, помий її й сміливо став у сервант. Міф розвінчано!

    https://liza.ua/psychology/self-development/5-rechej-yaki-ne-mozhna-trimati-v-budinku-za-poradami-ekstrasensiv/

  • 5 причин, чому в холодний період ми частіше сваримось

    5 причин, чому в холодний період ми частіше сваримось

    Осінь та зима — це наче період, коли листя опадає, і всі поступово наближаються до родинних комфортних свят: Різдва та Нового року. Але саме в цей час зазвичай починають гудіти пристрасті: хочеться сперечатись, дратують дрібнички, виникають конфлікти. Чому так? Ми вирішили розібратись!

    Фото: Unsplash

    1. Зменшується кількість сонячного світла

    Восени та взимку день коротший, а сонця менше. Це напряму впливає на рівень серотоніну, гормону гарного настрою. А коли його стає мало, мозку потрібно знайти будь-який подразник, щоб вивільнити енергію. І часто цим подразником стають інші люди. Наприклад, хтось зробив зауваження, і людина реагує різкіше, ніж зазвичай. Не тому, що хочеться конфлікту, а тому, що нервова система на межі.

    Виправити можна: потрібно більше гуляти на свіжому повітрі, особливо вранці, коли сонячного світла більше.

    2. Організм виснажений фізично

    Після літа ми входимо в рутину: робота, навчання у дітей, дедлайни, побут, подарунки, відключення світла через обстріли. Темпи високі, а енергії вже менше. Як наслідок, тіло виснажене, і будь-яка дрібниця сприймається як загроза чи перевантаження. Тому замість спокійно обговорити, ми вибухаємо: засмучуємось через дрібнички, сваримось з іншими, робимо поспішні висновки.

    Порада: не приймати важливих рішень, не купувати нічого, не відповідати одразу, коли виснажена. Спочатку закрий потреби, а потім вже починай відповідати людям.

    Фото: Unsplash

    3. Порушення сну

    Коли день короткий і темніє рано, циркадні ритми можуть збиватись. Люди лягають пізніше, сон гірший, а вранці складно прокидатись. Та ще й переведення часу може впливати. А хронічний недосип підвищує дратівливість, як ми вже писали раніше. Деякі дослідження говорять, що люди, які сплять менше норми, частіше потрапляють у конфлікти, ніж ті, хто повноцінно сплять.

    Що з цим робити: за можливості правильно висипатись. Нічні обстріли саботують це, але все, що ти можеш зробити зі свого боку, варто зробити. Наприклад, засинати в темряві, не дивитись в телефон перед сном, випити щось тепле та заспокійливе (наприклад, ромашковий чай).

    4. Гормональні коливання

    Осінь — це ще й час для адаптації. Організм реагує на зміну світлового дня, температури та навіть харчування. Це впливає й на баланс кортизолу, гормону стресу, у деяких людей. Якщо тривалий час його рівень підвищений, емоції стають гострішими, а терпіння — коротшим.

    Як себе підтримати: більше магнію в раціоні (горішки, гречка, чорний шоколад), теплі ванни, м’які фізичні навантаження (йога, пілатес, танці).

    Фото: Unsplash

    5. Психіка реагує на “приглушення життя”

    Влітку ми подорожуємо, рухаємось, багато гуляємо. А восени поступово замикаємось: через холодну погоду життя ніби звузилось до “робота-дім”. Це також створює емоційний вакуум, який підсвідомо хочеться заповнити, тому й починаємо “чіплятись” до людей, шукаючи розрядки.

    Як собі допомогти: заплануй невеликі приємні моменти. Наприклад, кава з подругами, нові парфуми, перегляд улюбленого серіалу. Маленькі радощі допомагають зменшити потребу випускати пару через конфлікти.

    Осіння конфліктність — це не про поганих людей, а про людей втомлених. Коли мозок, тіло та емоції одночасно тягнуть ресурс, навіть дрібничка може стати “останньою краплею”. Але нічого страшного: все можна виправити легко або не дуже. Бажаємо тобі щасливої, неконфліктної осені та зими!

    https://liza.ua/psychology/self-development/konflikty-kholodnyi-period/

  • Різдвяний піст 2025: правила, меню по днях

    Різдвяний піст 2025: правила, меню по днях

    Різдвяний піст у 2025 році розпочинається 15 листопада та триватиме 40 днів – до 24 грудня: це пов’язано з переходом Православної Церкви України на новоюліанський календар. У цей період набувають чинності обмеження як у поведінці, так і в їжі. Особливе харчування щодня змінюється залежно від дати та дня тижня. Корисно знати меню та традиції Різдвяного посту. Прочитати про них ти можеш у нашій статті.

    Різдвяний піст - фото 1

    Unsplash

    Зміст:

    • Що потрібно знати про Різдвяний піст 2025
    • Як харчуватися на Різдвяний піст
    • Харчування по днях для Різдвяного посту 2025
    • Ідеї ​​страв для Різдвяного посту, меню

    Що потрібно знати про Різдвяний піст 2025

    Різдвяний піст триватиме з 15 листопада 2025 року до 24 грудня 2025 року. У народі це 40-денний піст ще називають “Пилипівки” – на честь святого Пилипа, чию пам’ять вшановують 14 листопада.

    Як поводитися і як харчуватися в цей період, щоб дотриматися всіх церковних канонів і не завдати шкоди здоров’ю? Для цього потрібен збалансований та продуманий раціон, адже тілу необхідні рослинні та тваринні білки, жири, вуглеводи.

    Якщо ти щороку дотримуєшся великого посту перед Великоднем, то напевно знаєш, що входити й виходити з посту слід поступово. Саме тому готувати тіло та душу потрібно починати до Різдвяного посту.

    Збережи статтю в соціальних мережах, щоб легко та впевнено пройти Різдвяний піст! “Ліза” підготувала багато корисностей: календар посту, варіанти раціону харчування та важливі факти, про які багато хто не знає.

    Цікаві факти про Різдвяний піст, які потрібно знати

    • У період посту кожен вірянин повинен обмежити свої задоволення і поводитися смиренно, зосереджено, щоб переглянути своє життя, очиститися від надмірностей і зміцнити віру.
    • Метою посту є не порятунок від зайвих кілограмів, а відволікання від сторонніх думок про власне задоволення, у тому числі й думок про їжу, на користь думок про Бога.
    • Їжа в піст має бути простою, а трапеза — нерясна. Не можна влаштовувати різносоли з пісної їжі.

    піст: духовне значення

    Священники кажуть, що коли слабшає одне (під час посту, це, звичайно, тіло), то зміцнюється інше. Багато людей, які дотримуються посту, наголошують, що цей період справді діє на організм доброчинно. Просвітлюється розум, з’являється легкість у тілі.

    “Скільки забереш у тіла, стільки надаси сили душі”, – писав Святитель Василій Великий.

    Постарайся обмежити перегляд телевізора, менше брати участь у світських заходах, не відвідувати театр та кіно. У піст не можна співати, танцювати, починати ігри та різні розважальні шоу.

    Як говорив святий Серафим Саровський, «Є смиренність над гордістю».

    Тобто, якщо ти всіляко наголошуєш на своїй праведності, відмовляючись, наприклад, відвідати ювілей літнього батька, тим самим ти виявляєш гордість і злосердя. Чому б щиро і від щирого серця не привітати близьку людину, не беручи участі у веселому застіллі, не приймаючи алкоголю і не сідаючи за рясно накритий стіл?

    Різдвяний піст - фото 2

    Unsplash

    “Можна багато постити, багато молитися і багато добра робити, але якщо при цьому будемо марнославитися, то будемо подібні бубну, який гримить, а всередині порожній”, – попереджав Преподобний Силуан Афонський.

    правила різдвяного посту

    Ось важливі факти щодо правил посту. Радимо тобі обов’язково запам’ятати їх:

    • Звичайним парафіянам дозволяється вживати рибу та вино щодня, крім середи та п’ятниці. Не можна ці продукти тільки на великі церковні свята і під час суворої останньої сьомиці посту.
    • Церковний статут може встановити обмеження як на певні продукти, а й у розміри порцій. Пам’ятай, суворість дотримання посту для кожної людини індивідуальна.
    • Дітям, які не досягли 14-літнього віку, людям, які подорожують або займаються важкою фізичною працею, дуже старим людям, вагітним та годуючим жінкам можна відступати від правил посту.
    • Тим, хто хворіє, напередодні посту слід поговорити з духовником і обов’язково отримати консультацію лікаря.

    Як харчуватися в Різдвяний піст 2025

    Церковний статут православної церкви вчить: “все, хто благочестиво постить, суворо повинні дотримуватися статутів про якість їжі, тобто утримуватися в пості від деяких страв, не як від поганих (не буде цього), а як від непристойних посту і заборонених Церквою”.

    Страви, від яких має утримуватись у пости, суть: м’ясо, сир, коров’яче масло, молоко, яйця, а іноді й риба, в залежности від дня посту.

    Чим замінити м’ясо у піст?

    Зверніть увагу на такі продукти:

    • Бобові: нут, квасоля, горох, сочевиця, соя. Найсмачніші та найкорисніші – це нут і сочевиця. Є їх, щоб краще засвоювалися, треба з овочами.
    • Горіхи. Обов’язково тримай із собою горіхи для перекушування, а також – додай їх у ранкову кашу.
    • Гриби. Прекрасний постачальник протеїну — це гриби, а раціоні веганів їх чимало.
    • Крупи. Вівсянка, рис, кукурудза та гречка – це корисні продукти для дітей, вагітних, а також – для тих, хто постить.

    Щоб не плутатись у суворих правилах, церква щороку випускає календар Різдвяного посту. Він дозволяє наочно та швидко зорієнтуватися у принципах харчування щодня.

    аллергия на холод фото
    Також читайте
    Алергія на холод: як проявляється і що робити

    Нагадаємо тобі деякі базові поняття календаря, який зможеш прочитати нижче.

    1. Сухоїдіння — це вживання їжі без термічнох обробки та без олії:
    2. У меню посту для понеділка, середи та п’ятниці входить лише рослинна їжа без додавання олії.
    3. У вівторок і четвер можна дозволити собі олію.
    4. У вихідні дні дозволено не лише рослинну їжу з олією, а й рибу, і навіть червоне вино. А ось в останній тиждень посту обмеження найсуворіші.
    5. Риба під час Різдвяного посту дозволяється у суботні та недільні дні та великі свята, наприклад, у свято Введення у храм Пресвятої Богородиці, у храмові свята та у дні великих святих, якщо ці дні припадають на вівторок чи четвер.
    Різдвяний піст - фото 3

    Unsplash

    Різдвяний піст 2025: харчування по днях

    Цей календарик допоможе тобі швидко згадати, які страви можна і не можна їсти під час посту. Харчування щодня простіше систематизувати, щоб наперед підготувати меню.

    Календар Різдвяного посту

    Додатково можна врахувати, що якщо середа або п’ятниця святковий день – дозволяється їжа з олією. Типикон (богослужбовий статут) призначає святковими ті дні, коли відбувається полієлейне або бдене свято (тобто напередодні його служить Всеношне чування).

    Церква рекомендує наступний режим харчування:

    Різдвяний піст: перший етап

    Дозволено вживати рибу, олію та вино (крім понеділків, середа та п’ятниці — сухоїдіння).
    • 15 листопада, субота — рослинна гаряча їжа з олією, риба, вино
    • 16 листопада, неділя — рослинна гаряча їжа з олією, риба, вино
    • 17 листопада, понеділок — сухоїдіння (рослинна їжа без додавання олії): хліб, вода, сіль, сирі фрукти та овочі, сухофрукти, горіхи, мед
    • 18 листопада, вівторок — рослинна гаряча їжа з додаванням олії
    • 19 листопада, середа — сухоїдіння (рослинна їжа без додавання олі)ї: хліб, вода, сіль, сирі фрукти та овочі, сухофрукти, горіхи, мед
    • 20 листопада, четвер — рослинна гаряча їжа з додаванням олії
    • 21 листопада, п’ятниця — Введення в храм Пресвятої Богородиці, на честь свята можна їсти рибу та випити вина
    • 22 листопада, субота — рослинна гаряча їжа з олією, риба, вино
    • 23 листопада, неділя — рослинна гаряча їжа з олією, риба, вино
    • 24 листопада, понеділок — сухоїдіння (рослинна їжа без додавання олії: хліб, вода, сіль, сирі фрукти та овочі, сухофрукти, горіхи, мед
    • 25 листопада, вівторок — рослинна гаряча їжа з додаванням олії
    • 26 листопада, середа — рослинна їжа без додавання олії): хліб, вода, сіль, сирі фрукти та овочі, сухофрукти, горіхи, мед
    • 27 листопада, четвер — рослинна гаряча їжа з додаванням олії
    • 28 листопада, п’ятниця — сухоїдіння (рослинна їжа без додавання олії): хліб, вода, сіль, сирі фрукти та овочі, сухофрукти, горіхи, мед
    • 29 листопада, субота — рослинна гаряча їжа з олією, риба, вино
    • 30 листопада, неділя — рослинна гаряча їжа з олією, риба, вино
    • 1 грудня, понеділок — сухоїдіння (рослинна їжа без додавання олії): хліб, вода, сіль, сирі фрукти та овочі, сухофрукти, горіхи, мед
    • 2 грудня, вівторок — рослинна гаряча їжа з додаванням олії
    • 3 грудня, середа — сухоїдіння (рослинна їжа без додавання олії): хліб, вода, сіль, сирі фрукти та овочі, сухофрукти, горіхи, мед
    • 4 грудня, четвер — рослинна гаряча їжа з додаванням олії
    • 5 грудня, п’ятниця — сухоїдіння (рослинна їжа без додавання олії): хліб, вода, сіль, сирі фрукти та овочі, сухофрукти, горіхи, мед
    • 6 грудня, субота — Святителя Миколая, рослинна гаряча їжа з олією, риба, вино

    Різдвяний піст: другий етап

    Риба та вино дозволені тільки у вихідні. Понеділок — сухоїдіння, вівторок і четвер — гаряча їжа з олією, середа і п’ятниця — сухоїдіння.

    • 7 грудня, неділя — рослинна гаряча їжа з олією, риба, вино
    • 8 грудня, понеділок — сухоїдіння (рослинна їжа без додавання олії): хліб, вода, сіль, сирі фрукти та овочі, сухофрукти, горіхи, мед
    • 9 грудня, вівторок — рослинна гаряча їжа з додаванням олії
    • 10 грудня, середа — сухоїдіння (рослинна їжа без додавання олії): хліб, вода, сіль, сирі фрукти та овочі, сухофрукти, горіхи, мед
    • 11 грудня, четвер — рослинна гаряча їжа з додаванням олії
    • 12 грудня, п’ятниця — сухоїдіння (рослинна їжа без додавання олії): хліб, вода, сіль, сирі фрукти та овочі, сухофрукти, горіхи, мед
    • 13 грудня, субота — рослинна гаряча їжа з олією, риба, вино
    • 14 грудня, неділя — рослинна гаряча їжа з олією, риба, вино
    • 15 грудня, понеділок — сухоїдіння (рослинна їжа без додавання олії): хліб, вода, сіль, сирі фрукти та овочі, сухофрукти, горіхи, мед
    • 16 грудня, вівторок — рослинна гаряча їжа з додаванням олії
    • 17 грудня, середа — сухоїдіння (рослинна їжа без додавання олії): хліб, вода, сіль, сирі фрукти та овочі, сухофрукти, горіхи, мед
    • 18 грудня, четвер — рослинна гаряча їжа з додаванням олії

    Різдвяний піст: третій етап

    Найсуворіший період. Заборонено рибу та вино. Олію дозволено вживати тільки на вихідних. Понеділок, середа, п’ятниця — сухоїдіння.

    • 19 грудня, п’ятниця — сухоїдіння (рослинна їжа без додавання олії): хліб, вода, сіль, сирі фрукти та овочі, сухофрукти, горіхи, мед
    • 20 грудня, субота — рослинна їжа з олією
    • 21 грудня, неділя — рослинна їжа з олією
    • 22 грудня, понеділок — сухоїдіння (рослинна їжа без додавання олії): хліб, вода, сіль, сирі фрукти та овочі, сухофрукти, горіхи, мед
    • 23 грудня, вівторок — сухоїдіння (рослинна їжа без додавання олії): хліб, вода, сіль, сирі фрукти та овочі, сухофрукти, горіхи, мед
    • 24 грудня, середа — Святвечір, сухоїдіння (рослинна їжа без додавання олії): хліб, вода, сіль, сирі фрукти та овочі, сухофрукти, горіхи, мед

    Ідеї ​​страв для Різдвяного посту 2025

    Якщо ти ніколи не готувала пісних страв, то здивуєшся, якими різноманітними вони можуть бути. Чебуреки, пельмені та котлети теж можуть бути присутніми на пісному столі, головне – знати секрет їхнього приготування!

    Постные салаты
    Також читайте
    3 смачні та перевірені рецепти пісних салатів

    Пройди Різдвяний піст разом з нами – і відчуй, як тіло та душа оновилися для нових звершень у новому році!

    Також читайте
    Рецепти з капустою: пісні чебуреки та голландський салат

    Обов’язково напиши в коментарях про свої лайфхаки та рецепти, які допомагають тобі поститися з користю та задоволенням.

    Різдвяний піст - фото 3
    Також читайте
    Харчування під час Різдвяного посту: чим замінити м’ясо

    https://liza.ua/psychology/self-development/nachalo-rozhdestvenskogo-post-2024-vse-o-poste-i-postnom-menyu/

  • 13 способів не накупити зайвого на Чорну п’ятницю

    13 способів не накупити зайвого на Чорну п’ятницю

    Чорна п’ятниця близько, магазини вже тішать привабливими знижками. Але експерти рекомендують зустріти цей час без азарту шопоголіка: більшість таких знижок лише для того, щоб стимулювати продажі та отримати ще більшу вигоду, але не для покупців, а для самих магазинів.

    економія на чорну п'ятницю

    Усі фото в статті: Pexels, Pixabay

    Чи можна зекономити у Чорну п’ятницю? Звісно! Багато речей продаються в цей період з дуже приємними знижками, і можна дійсно зекономити гроші на покупці довгоочікуваного смартфона, планшета або навіть поповнити косметичку, не витративши на це великих сум грошей.

    Однак, вигоду отримають тільки ті покупці, що підходять до шопінгу відповідально й не ведуться на маркетингові трюки.

    1. Склади список покупок

    Імпульсивні покупки — це один з найбільших ризиків у Чорну п’ятницю. Рекомендуємо діяти наступним чином:

    1. Склади список всього, що хочеш купити.
    2. Розділи список за пріоритетністю: нагору перемісти ті речі, без яких не обійтись, а вниз — покупки для покращення настрою.
    3. Встанови бюджет на Чорну п’ятницю. Конкретний, чіткий, непохитний.

    Стався до свого списку покупок як до карти скарбів. Якщо речі немає на карті, не варто навіть на неї дивитись!

    2. Не ходи на шопінг в поганому настрої

    Якщо ти виснажена, голодна або тривожишся, краще не ходити на шопінг, бо ризикуєш накупити зайвого. Найкраща стратегія — це перевести подих, відпочити, поїсти, комфортно одягнутись, і тільки тоді вирушати за покупками.

    3. Сховай від себе картку з грошима

    Якщо картка збережена в браузері або в телефоні, купувати стає надто легко, і ризикуєш витратити забагато. В період Чорної п’ятниці ускладни собі задачу: повидаляй картку звідусюди, щоб для кожної покупки доводилось вручну вводити дані. Ця процедура марудна достатньо, щоб ти полінувалась виконувати її заради чогось, що тобі об’єктивно не треба.

    4. Дивись не лише на цінник, а й на користь

    Перш ніж купити якусь річ, запитай себе, як часто ти її використовуватимеш та для чого. Якщо відповідь розмита або надто специфічна, краще річ не брати, поки не з’явиться конкретна причина. Хороша покупка працює на тебе, а не просто збирає пилюку й займає місце.

    5. Дай собі час подумати

    Якщо річ дорога, постав собі за правило почекати як мінімум три дні, перш ніж її купувати. Якщо бажання не зникає, значить, це справді щось потрібне або ну дуже омріяне. А якщо охололо або ти про річ взагалі забула, тоді вітаємо — ти щойно зекономила.

    Порада від авторки статті: щоб побороти імпульсивні витрати, я встановила собі правило чекати перед покупкою стільки днів, скільки я на цю річ заробляю. Для цього треба спочатку визначити, скільки ти заробляєш на день (поділити зарплату на кількість робочих днів), а потім — поділити вартість покупки на цю суму. Отримаєш кількість днів, які потрібні на винесення вердикту.

    як зекономити в чорну п'ятницю

    Усі фото в статті: Pexels, Pixabay

    6. Встанови ліміт на приємні дрібнички

    Повна заборона призводить до зриву. Тому краще визначити невеликий бюджет на приємні дрібнички в Чорну п’ятницю, а також дотримуватись його, аніж купувати виключно те, без чого не можна обійтись. Так ти отримаєш невеличку порцію задоволення, але не будеш витрачати на нього усі гроші.

    7. Не ведись на “терміновість”

    Роздрібні торговці люблять використовувати терміновість, щоб змусити покупців приймати швидкі рішення. А швидкі рішення зазвичай ще й непродумані. “Обмежений запас!” або «Розпродаж закінчується через 2 години!» створює синдром втрачених можливостей (FOMO), який може затьмарити судження.

    Як залишатися спокійною під час розпродажів:

    • Зроби паузу перед покупкою. Приділи кілька хвилин, щоб подумати, чи справді тобі потрібен цей товар, запаси якого закінчуються.
    • Перевір рівень запасів. Багато магазинів поповнюють запаси після Чорної п’ятниці, тож якщо це не якась лімітована колекція бренду, ти ще зможеш купити річ після розпродажів.
    • Пам’ятай про список. Якщо товару немає у списку, він тобі не потрібен — яким би терміновим це не здавалося.

    Просто запитай себе: «Чи купила б я це за повну ціну?» Якщо відповідь негативна, тоді товар тобі точно не треба.

    8. Остерігайся пропозицій “купуйте більше, щоб заощадити більше”

    “Купи один — отримай знижку 50% на другий” або “Витрати 1000 гривень — отримай знижку 10%” може звучати дуже спокусливо, але такі повідомлення часто призводять до того, що ти витратиш більше, ніж планувала, та ще й накупиш якихось дурниць.

    Як уникнути купівлі купи непотребу:

    • Порахуй, чи справді ця пропозиція заощадить гроші, чи просто спонукає до додаткових витрат.
    • Якщо тобі не потрібні дві речі, пропусти пропозицію.
    • Уникай запасатись без потреби. Знижка на шкарпетки 40% не означає, що тобі потрібно 10 пар.

    9. Досліджуй, перш ніж робити покупки

    Роздрібні продавці іноді завищують ціни, щоб знижки виглядали більшими, ніж вони є. Знижка 70% може бути не такою чудовою, як здається.

    Будь розумним покупцем:

    • Порівняй ціни. Скористайся інструментами порівняння цін або перевір інші магазини, щоб переконатися, що знижка справжня.
    • Читай відгуки. Переконайся, що товар вартий покупки, незалежно від знижки.
    • Дізнайся середню ціну. Якщо ти придивлялася до товару, зверни увагу на його звичайну ціну до Чорної п’ятниці.

    10. Уникай емоційних витрат

    Покупки можуть бути емоційними, особливо під час свят або в період постійних стресів. Роздрібні продавці грають на цьому, створюючи святкову атмосферу, зворушливу рекламу та пропозиції, які здаються занадто вигідними, щоб пропустити.

    Заземлись:

    • Купуй з метою. Нагадай собі, навіщо робиш ту чи іншу покупку, нащо тобі та чи інша річ.
    • Роби перерви. Відійди від екрана або магазину, якщо відчуваєш, що входиш в азарт.
    • Перевір свій настрій. Уникай покупок, коли у тебе надто хороший, або надто поганий настрій. Інакше накупиш всякого на емоціях.
    правила шопінгу в чорну п'ятницю

    Усі фото в статті: Pexels, Pixabay

    11. Не ігноруй приховані витрати

    Іноді в покупках є приховані недоліки, наприклад високі комісії за доставлення або суворі правила повернення.

    Будь обережна:

    • Перевір вартість доставлення, інколи вона ну дуже висока.
    • Прочитай правила повернення. Переконайся, що можеш повернути речі, якщо вони не підходять.
    • Врахуй додаткові послуги. Особливо це стосується електроніки, коли магазини намагаються впарити страховки-обслуговування-гарантії та інші плюшки, які покупцю не дуже потрібні.

    12. Купуй рано, купуй розумно

    Чорна п’ятниця більше не триває один день. Багато магазинів створюють акції протягом кількох днів або тижнів, що передують цьому, і це дає більше часу для планування та уникнення божевілля в останню хвилину. Психологи помітили, що ранні покупки зменшують стрес і дають більше часу для оцінки потрібності тієї чи іншої покупки.

    13. Зосередься на якості, а не на кількості

    В першу чергу зосередься на речах, якими будеш користуватися часто або які дарують довгострокову цінність.

    Порада від авторки: на Чорну п’ятницю я зазвичай відкладаю ті покупки, якими точно буду користуватись. Наприклад, використовую одні й ті ж парфуми, одну й ту ж саму косметику для догляду та декоративну, і зазвичай планую наперед оновлення гаджетів. Тому всі ці покупки припадають на період знижок і реально служать до останньої краплі, та ще й я встигаю на них накопичити й купити без шкоди для бюджету.

    А от чого варто уникати — то це трендових штучок. Особливо це стосується одягу. Обирай вічну класику, яка пасуватиме під різні образи й за різних періодів, а також прослужить довго. Так ти дійсно отримаєш вигоду.

    Звісно ж, важливо ще й звернути увагу на якість покупки. Часто дорожчий товар вищої якості набагато приємніше купити під час знижок на Чорну п’ятницю, тож не скупись, а підзбери трошки грошей, щоб обрати найякісніше.

    Бажаємо приємних знижок!

    https://liza.ua/psychology/self-development/8-porad-yak-ne-nakupyty-zajvogo-u-chornu-p-yatnytsyu/

  • 6 причин працювати на фрілансі

    6 причин працювати на фрілансі

    Робота на фрілансі стає все більш привабливою та популярною, особливо серед молоді. Цей формат давно перейшов з формату “халтурки” у повноцінну зайнятість. Та ще й прибуткову. Читай далі 6 причин змінити офісну роботу на фріланс.

    Фото: Unsplash

    1. Більше свободи

    Звісно, в першу чергу можна не ходити в офіс на роботу, не дивитись на начальника й колег, не спілкуватись ні з ким, крім замовників та й взагалі працювати в піжамі, якщо так хочеться. Але на мрії лінтюха все не закінчується! На фрілансі ти можеш встановити власні тарифи, можеш працювати за власним графіком, вибирати різноманітні проєкти, а не ті, що цікаві компанії.

    Але: більше відповідальності

    Тобі самій доведеться розв’язувати питання всіх аспектів твого бізнесу: від маркетингу до управління фінансами. Тому доведеться багато планувати, працювати над особистою ефективністю, щоб все було добре.

    2. Гнучкий графік

    Ми вже казали, що ти можеш підлаштовувати роботу під себе? Повторимо: ти можеш підлаштувати всі робочі аспекти під себе. Якщо ти “жайворонок” – можеш працювати хоч з п’ятої ранку. А якщо “сова” – відсипатись до 12 дня і працювати ближче до вечора. Дуже зручно для мам в декреті.

    Але: виконувати задачі все ще доведеться

    Хто з наших читачок відкладав написання курсача до останніх днів, а потім писав зі сльозами на очах і підпаленою дупою? Авторка дає вам “п’ять”, бо й сама така. Так от, на фрілансі доведеться якось себе організовувати, щоб зробити свою роботу.

    Фото: Unsplash

    3. Сама собі начальниця

    Якщо на тебе кричить начальник, можна зробити так, щоб більше не кричав: звалити на фріланс і бути сама собі начальницею.

    Але: керувати собою доведеться

    До обіду керуєш, після обіду гаруєш, так чи інакше. Доведеться взяти на себе відповідальність, чітко встановлювати очікування, спілкуватись з клієнтами та керувати собою. Не всім це зручно.

    4. Сама контролюєш свою зарплату

    Ти сама можеш встановити вартість своєї роботи, особливо в міру отримання репутації та збору кейсів у портфоліо. Звісно, початківці заробляють менше, але фрілансери з досвідом можуть отримувати добрячу копієчку за свою працю.

    Але: доведеться навчитись себе оцінювати

    Ніхто не може поставити цінник у сто мільйонів гривень за кілька текстів, хай там як хотілося б. Але й встановлення надто низьких тарифів також не піде на користь. Тому доведеться навчитись себе оцінювати, а також досліджувати ринок та скільки беруть конкуренти.

    Фото: Unsplash

    5. Працюєш де хочеш

    Хочеш працювати з дому? Працюєш. Хочеш в коворкінг? Пішла в коворкінг. Захотіла на тиждень звалити в Одесу? Працюєш з Одеси. Коли ніхто не вимагає від тебе приходити в офіс, твій офіс — будь-яка точка на мапі.

    Але: треба забезпечити собі робочі умови

    Не з усіх місць можна спокійно працювати: потрібен хороший інтернет, як мінімум. Та й пристосовуватись до часових поясів.

    6. Безперервний дохід

    Працюючи на одну компанію, ти часто починаєш залежати від їхніх забаганок та нюансів. І якщо втрачаєш цю роботу, втрачаєш і заробіток на певний час. На фрілансі ти просто можеш перейти до іншого проєкту.

    Але: бажано відкласти гроші на чорний день

    У фрілансера не завжди є замовлення. Особливо на початку роботи. Тому так важливо мати фонд на випадок відсутності замовлень.

    Отож, як бачиш, фріланс, як і будь-яка інша робота, має свої плюси та мінуси.

    https://liza.ua/psychology/career/pochemu-frilanserom-rabotat-vyigodno-7-plyusov-frilansa/

  • Що робити, якщо колега маскує образи під компліменти

    Що робити, якщо колега маскує образи під компліменти

    Деякі люди просто люблять говорити іншим гидоту з невинним виразом обличчя. Якщо це просто знайома, можна сказати пару ласкавих і розпрощатись. Але що робити, якщо колега маскує образи під компліменти й хамити йому або їй непрофесійно? Читай у нашій статті!

    Фото: Unsplash

    Чому люди це роблять? Зазвичай такими “компліментами” послуговуються, як спосіб маніпуляції: наче й сказав щось хороше, але це звучить образливо, та ще й складно зробити з приводу цього зауваження. Дійсно складно, адже маніпулятор невинно поляпає віями й прикинеться невинним, виставляючи тебе агресором.

    1. Пряма конфронтація

    Ні, це не крик і не хамство у відповідь. Це — конкретні питання, сказані твердо і з поглядом прямо у вічі. Наприклад, якщо колега каже “Ой, у тебе напрочуд добре вийшло”, спитай: “А що, я зазвичай роблю не добре?” Ціль тут — вивести колегу на зізнання, що він або вона, має на думці.

    Використовуй також Я-твердження, описуючи, які почуття у тебе викликає цей “комплімент”:

    “Я бачу, що ти натякаєш, ніби я зазвичай роблю свою роботу погано”.

    2. Зосередься на позитивному

    Коли хтось робить тобі такий “комплімент”, метою є зіпсувати настрій. Тому концентруй свою відповідь на позитивній частині фрази.

    • “Ой, у тебе напрочуд добре вийшло!”
    • “Так, я взагалі крутий фахівець”.

    Маніпулятору доведеться корчитись, щоб вигадати ще щось, і ще щось, і кінець кінцем він десь покаже своє справжнє обличчя.

    3. Використай гумор

    Ще один спосіб — виставити маніпулятора на сміх, підкресливши абсурдність цього “компліменту”. Використай сарказм, або ж придумай якусь дотепну відповідь. Наприклад, у відповідь на “Я завжди почуваюсь розумніше після того, як дочитую твій звіт” можна відповісти “Головне, щоб ефект тривав довше, ніж пів години”.

    Фото: Unsplash

    4. Ігноруй

    Маніпулятори часто також намагаються вколоти такими компліментами, щоб викликати емоційну реакцію. Тому не давай емоційної реакції взагалі. Наприклад:

    • “Ти так яскраво нафарбувалась, я б так не змогла”.
    • “Ага”.

    Можна взагалі повністю проігнорувати саму фразу, як таку.

    5. Проаналізуй

    Люди говорять такі “компліменти” не просто так, а з якоїсь конкретної причини. Подумай про цю причину. Можливо, колега невпевнений у собі або заздрить? Тут ти нічого зробити не можеш.

    У рідкісних випадках комплімент може прозвучати криво й образливо, якщо колега не надто хороший мовець. Але ти точно помітиш це.

    https://liza.ua/psychology/career/kak-otvechat-na-skryityie-oskorbleniya/

  • 9 фраз, після яких тебе не візьмуть на роботу

    9 фраз, після яких тебе не візьмуть на роботу

    Ти хочеш цю роботу. Ти мрієш про неї. Тому ти вкладаєшся повністю у супровідний лист, щоб роботодавець точно тебе вибрав. Але час іде і тебе не беруть. Що таке? Можливо, справа у роботодавці, можливо – у твоїй придатності. А чи можливо проблема в умінні продати себе? Ось 9 слів та фраз, які можуть коштувати тобі роботи. Видали їх із супровідного листа.

    сопроводительное письмо

    Unsplash

    1. “Я дуже хочу цю роботу”

    Не кажи, а покажи! Не треба відчайдушно проситись, щоб тебе взяли на роботу: ти їм потрібна більше, ніж вони тобі, адже це вони шукають працівника. На етапі відправлення супровідного листа та резюме, твоя мета — це показати, що ти професіонал, якого вони хочуть найняти. А на співбесіді — підкріпи цю думку впевненою мовою, гарним виглядом та чесними відповідями.

    2. Будь-який бізнес-жаргон

    Не треба використовувати надзвичайно вузький бізнесовий жаргон у супровідному листі до твого резюме. Або в резюме. Або під час співбесіди.

    Люди не люблять читати довгі листи. Краще використовувати просту, зрозумілу мову, яка коротко пояснить, хто ти така, які твої цінності та що пропонуєш.

    3. “Думаю, я б добре підійшла …”

    Ніколи не варто у супровідному листі, на співбесіді чи резюме використовувати таку невпевнену риторику. Слова “я думаю”, “я відчуваю”, “я вірю” і так далі — зайві. Вони змушують тебе звучати невпевнено.

    Замість цього краще використовувати фрази, які звучать упевнено. “Мої навички спілкування зроблять мене сильним менеджером проєкту” – чудове формулювання. Коротко, просто, переконливо.

    4. “Добре”

    Звичайно, ти можеш написати, що добре працюєш з людьми й ладиш із колективом, але натомість слова можна використовувати інші, більш впевнені. Наприклад “компетентна”, “успішна”, “експерт”, “кваліфіковано”, “талановито”.

    Головне — переконатися, що обраний епітет відповідає твоїм досвіду та навичкам. Якщо в тебе за плечима лише пара років досвіду в цій сфері, краще не називати себе експертом.

    5. “Як ви бачите у моєму резюме…”

    Не варто нагадувати, що ти ще й надіслала резюме, швидше за все, його бачать. Краще просто цю фразу видалити й почати з того, що ти хотіла написати далі.

    • ПОГАНО: “Як ви бачите у моєму резюме, я останні п’ять років працюю в маркетингу”.
    • ДОБРЕ: “Я останні п’ять років працюю в маркетингу” Прямота викликає почуття упевненості.
    сопроводительное письмо

    Unsplash

    6. “Ця робота допомогла б мені, тому що…”

    Ця риторика не стосується менеджера з підбору персоналу чи роботодавця. Єдине, що їх цікавить — знайти відповідного працівника, який робитиме все швидко, класно і відмінно уживатиметься з колективом. Тому чим тобі робота допоможе, варто розповісти мамі та татові.

    Натомість поясни, як ти допоможеш компанії/проєкту, щоб привернути увагу. Пиши за такою простою формулою: “твої здібності + потреби компанії = бажаний результат”.

    7. “Можливо, у мене невеликий досвід, але…”

    Цю фразу, також будь-яку іншу, яка виглядає як спроба перепрошувати за невідповідність точним вимогам до посади, потрібно викреслити й більше ніколи не використовувати. Твій супровідний лист – це те, що має змусити роботодавця запросити тебе на співбесіду. Тому не варто брехати, але й применшувати себе не варто.

    Замість цієї фрази зосередься на кваліфікації, яка в тебе є, а також розкажи про унікальні навички, що ти можеш використати.

    как писать резюме

    Unsplash

    8. “Я — найкращий кандидат, тому що…”

    Впевненість – це супер якість. Але не варто бути нахабною чи самовпевненою. Найкращий ти кандидат чи ні, вирішуватиме роботодавець, а не ти. Тому варто позбутися цієї мішури й показати, чому ти найкраща. Ідеальне портфоліо, відмінне резюме, сертифікати й, звичайно ж, супровідний лист, в якому ти просто… описуєш, чим можеш бути корисною компанії та говориш про свої досягнення на минулому місці.

    9. Безособовий супровідний лист

    Не створюй резюме та супровідний лист для всіх підряд вакансій. Найкращий спосіб кастомізувати своє резюме та супровідний лист — це слідувати простому алгоритму:

    • Склади велике резюме, в якому опишеш усі факти про себе, всі свої навички тощо.
    • Розглянь вакансії. Відзнач, на що наголошує роботодавець і підкресли це у своєму резюме. У супровідному листі підтримай риторику.
    • Оформлення резюме та супровідного листа теж важливе. Якщо вакансія творча, можна дозволити собі цікавий дизайн. Якщо ж справа серйозна, не варто додавати яскраві фарби та використовуй консервативні оформлення та формулювання.

    А ти натрапляла на труднощі під час написання супровідного листа?

    https://liza.ua/psychology/career/posle-etih-slov-tebya-tochno-ne-vozmut-na-rabotu/

  • 12 способів налагодити співпрацю з токсичним колегою

    12 способів налагодити співпрацю з токсичним колегою

    Ми всі стикаємось у своєму житті з людьми, які випробовують наше терпіння та кидають виклик спокою. Особливо – на роботі. Мати справу зі складними людьми дуже неприємно та не викликає ніякого задоволення, але співпрацювати якось же треба. У нашій статті ми зібрали 12 практичних способів як співпрацювати з токсичним колегою.

    як співпрацювати з токсичним колегою - головне фото

    Unsplash

    ЧИТАЙ ТАКОЖ: Токсичні колеги: чому вони шкодять, їхні типи та що робити, якщо це про тебе

    1. Документуй все

    Якщо токсичний колега систематично саботує твою роботу, дає якісь дивні вказівки та загалом робить все, щоб тебе підставити, краще документувати абсолютно все і без свідків не спілкуватись. Це не параноя, а професійний захист, якщо, наприклад, діло дійде до відділу кадрів чи керівництва.

    2. Склади чіткий план і подумки пропрацюй його

    Перш ніж спілкуватися з людиною що бісить, чітко визнач, чого ти хочеш досягти. Ти прагнеш вирішити конфлікт, передати повідомлення чи просто поспілкуватись без скандалу та пасивної агресії? Потім подумки пропрацюй розмову або зустріч. Уяви, як би ти хотіла, щоб це пройшло, і як будеш реагувати на потенційні виклики. Ця підготовка може допомогти залишатися зосередженою і зібраною, не дозволить колезі застати тебе зненацька.

    3. Говори коротко та конкретно

    Якщо потрібно вести складні розмови з токсичним колегою, готуй прості фрази, які концентруються на фактах, а не на емоційності. Тримай тон спокійним, навіть якщо тебе намагаються вивести на крик та конфлікти.

    4. Попіклуйся про себе заздалегідь

    Спілкування з важкими людьми, а особливо – на роботі, може бути виснажливим ділом, тому важливо подбати про себе заздалегідь. Заспокойся, перед тим як підійти до колеги: сходи на перекур, випий кави або просто зроби невеличку дихальну вправу. Найкраще – це перед роботою одягнутись у те, що допоможе почуватися добре та впевнено.

    Прямо перед зустріччю зроби кілька глибоких вдихів і нагадай собі про свої сильні сторони та можливості.

    5. Вибирай ті битви, які варі зусиль

    До деяких людей не доходить, і пояснювати — все одно що горох в стінку кидати. Ну, не слухає тебе ця колега, яка не слухає нікого, молодшого за неї. Не треба намагатись змусити її себе поважати. Якщо вона цього не хоче — цього й не станеться, тільки дурною себе виставиш.

    як співпрацювати з токсичним колегою - фото 2

    Unsplash

    6. Контролюй мову тіла

    Твоя мова тіла може впливати на емоції та взаємодію – як твої, так і людей навколо. Наприклад, невпевнена поза, постійне поправляння одягу та волосся, виказують невпевненість. І складний колега може це помітити. Але й дуже агресивні жести та гримаси можуть стати причиною сварки з колегою. Протягом взаємодії зберігай розслаблену та відкриту позу, яка може допомогти залишатися спокійною та виглядати неконфліктною.

    Коли відчуєш, що напруга зростає, зроби повільні, глибокі вдихи. Це може допомогти залишатися зосередженою та спокійною, навіть у моменти стресу та злості.

    7. Не персоналізуй

    Пам’ятай, що важка поведінка людини є відображенням її проблем, а не твоїх. Намагайся не сприймати дії чи слова колеги особисто. Натомість зосередься на фактах і конкретних проблемах, а не поринай в особисті почуття чи реакції.

    8. Залучай людей

    Якщо токсичний колега шкодить, не соромся підготувати документи та звернутись до керівництва. Не просто ж так ти в пункті 1 почала все документувати?

    9. Пам’ятай, що тебе люблять та цінують

    Подумай про людей, які тебе люблять і підтримують. Їхня присутність у твоєму житті є нагадуванням про твою цінність та валідність, попри складну взаємодію, з якою ти стикаєшся. Нагадай собі, що ти гідна поваги та доброти просто за тим правом, що ти людина. Позитивне самоствердження може підвищити твою самооцінку та стійкість у стресових ситуаціях, спричинених токсичним колегою.

    10. Спробуй співчутливе ставлення

    Хоча це може бути складно, спробуй зрозуміти, звідки починається токсична поведінка колеги. Що може бути причиною такої поведінки та слів? Співчуття іноді може розвіяти напругу та створити атмосферу більшого розуміння.

    Окрім цього, спробуй відповідати з добротою. Звісно, відповідати добротою не означає погоджуватися на погану поведінку чи толерувати відверту токсичність. Це означає зберігати чесність і ставитися до інших з повагою, навіть якщо вони не відповідають взаємністю.

    як співпрацювати з токсичним колегою - фото 3

    Unsplash

    11. Не дозволяй перетинати свої кордони

    Чітко визнач, яка поведінка може бути правильною стосовно тебе, а яка – ні. Повідом про ці кордони твердо, але ввічливо. Наприклад, у відповідь на токсичний коментар колеги, відповідай “Твої коментарі є недоречними, повернімось у робоче поле спілкування” замість того щоб відповідати такою ж токсичністю.

    Якщо людина переступає твої межі, не соромся відстояти власні кордони. Це може означати припинення розмови або вилучення себе з ситуації.

    12. Знайди союзників

    Якщо можливо, залучи до спілкування іншого колегу, якому довіряєш. Додаткова присутність може надати емоційну підтримку та допомогти залишатися на землі. Якщо ж не можеш взяти когось із собою, заздалегідь попроси поради та підтримки у друзів або родини. Знання, що ти маєш підтримку інших людей, може мати велике значення у важкі робочі дні.

    Бажаємо, щоб тобі ніколи не знадобились поради, як співпрацювати з токсичним колегою.

    https://liza.ua/psychology/career/jak-spivpraczyuvaty-z-toksychnym-kolegoyu/

  • 13 способів захиститися від вірусів та мікробів в офісі

    13 способів захиститися від вірусів та мікробів в офісі

    Вчені давно довели, що будь-який офісний простір буквально “кишить” мікробами. А з настанням осіннього сезону болячок починається справжній жах. Як не захворіти на роботі? Як не заразитися застудою? Про все це у нашій статті.

    Як не захворіти на роботі - фото 1

    Freepik

    Не забувай, що восени як ніколи важливо дотримуватись заходів безпеки. Щоб уберегти організм на роботі, фахівці радять дотримуватися деяких нескладних рекомендацій.

    Покращуй вентиляцію в офісі

    Можна відкривати вікна час від часу на провітрювання, щоб зменшити концентрацію вірусних частинок в повітрі. Також бажано, щоб фільтри офісного кондиціонера заміняли регулярно. Про користь такого кроку говорить ось це дослідження.

    Використовуй власний посуд

    Офісний посуд — це класно, але не в сезон застуд. Візьми свою чашку на роботу й тримай в столі. І ретельно її мий.

    Вакцинуйся!

    Вакцина від коронавірусу доступна в декількох варіантах, тому якнайшвидше запишися на вакцинацію, щоб точно не підчепити цю болячку.

    Використовуй антисептик

    Придбати засіб для дезінфекції та тримай його завжди під рукою. Кілька разів на день користуйся ним сама і пропонуй колегам та відвідувачам офісу.

    Тримай у чистоті робоче місце

    Щодня протирай робочий стіл та офісне приладдя спеціальними вологими серветками, щоб позбутися від мікробів. Не лінуйся також протирати антибактеріальними серветками спільні предмети в офісному кабінеті: телефони, факси, принтери або електрочайник.

    Позбудься від шкідливих звичок

    Ще зі шкільних часів залишилася звичка кусати олівець чи ковпачок ручки? Терміново позбавляйся від цієї шкідливої ​​звички: це не тільки може бути шкідливим для здоров’я, але й виглядає не естетично.

    Як не захворіти на роботі - фото 2

    Freepik

    Не чіпай обличчя

    Людина в середньому чіпає обличчя до 23 разів на годину, а на руках у цей час безліч бактерій, вірусів, пил і бруд. У жодному разі не чіпай обличчя під час робочого дня, не три очі й взагалі постарайся зайвий раз про обличчя не думати.

    Ось як перестати чіпати обличчя:

    • Зрозумій, що тебе провокує чіпати обличчя. Наприклад, коли тобі нудно, холодно, сидиш у незручній позі.
    • Зменшуй кількість таких ситуацій. Сядь зручніше, зігрійся і таке інше.
    • Тренуй силу волі. Як тільки рука потягнеться до обличчя, намагайся смикати себе.
    • Не лай себе. Лаяти себе не допоможе, ти все одно отримаєш додатковий стрес і знову спробуєш доторкнутися до обличчя, щоб заспокоїти себе.
    • Торкайся обличчя тільки чистими руками. Якщо дуже потрібно — нанеси на руки антисептик і можеш почухати ніс.
    Також читайте
    Еротичний роман про коронавірус: так, це існує

    Мий руки частіше

    Декілька разів протягом робочого дня потрібно мити руки з милом, особливо після відвідин туалету. Терти руки з милом варто не менше 20 секунд — це допоможе позбавитися максимальної кількості мікробів. Не залишай поза увагою області між пальцями, під нігтями та зап’ястя: їх також потрібно ретельно вимивати. Після миття добре витирай руки, краще скористатися паперовим рушником або сушаркою.

    Як не захворіти на роботі - фото 3

    Freepik

    Тримай дистанцію

    Постарайся тримати з колегами дистанцію 1,5 метра, якщо це можливо. Обійматися та тиснути руки зараз, коли на вулиці коронавірусна пандемія – це не найкращий варіант, правда.

    Не нехтуй маскою

    Носити маску в транспорті та магазинах – це гарна думка. Також постарайся всіма загальними приміщеннями в офісі користуватися з маскою. Це і туалет, і коридор, і ліфт, і взагалі всі місця, окрім твого робочого місця. Особливо якщо ходить вірус.

    продукты от COVID-19 фото
    Також читайте
    Продукти для профілактики COVID-19 та інших вірусних хвороб

    Чхай у рукав

    Кашляючи чи чхаючи, не прикривай рота долонею – краще підставляти рукав чи внутрішній вигин ліктя. У цьому випадку вони приймуть набагато більше мікробів, ніж долоня, і уповільнять процес їхнього поширення в навколишній простір.

    Як не захворіти на роботі: захворівши, залишайся вдома

    Твої колеги зовсім не прагнуть отримати від тебе грип або якесь інше вірусне захворювання. Та й перебування в домашніх умовах і ефективне лікування швидше поставить тебе на ноги.

    Пам’ятай, що застуда – це серйозно, і що на ногах її переносити не можна в жодному разі. Ну, а якщо тобі здається, що в тебе коронавірус – обов’язково звернися до лікаря і взагалі не виходь нікуди.

    Термічна обробка їжі

    Взяла із собою на роботу яблучко чи грушку, не помивши? Це не правильно. Постарайся термічно обробляти перекус, який береш в офіс. Крім, звісно, ​​бутербродів.

    Как Ким Кардашьян ухаживала за больным Канье Уэстом
    Також читайте
    Кім Кардаш’ян розповіла, як доглядала хворого СOVID-19 Каньє Вестом

    Захиститися від коронавірусу, інших вірусів та мікробів – це досить легко, якщо стежити за своїм здоров’ям і дотримуватися простих правил. Будь здорова і бережи себе!

    https://liza.ua/psychology/career/kak-zashhititsya-ot-mikrobov-v-ofise/

  • 8 порад, що робити, якщо соромишся своєї роботи

    8 порад, що робити, якщо соромишся своєї роботи

    Що робити, якщо соромишся власної роботи? Ми зібрали 8 практичних, не відірваних від реальності порад, що робити в такій ситуації.

    Фото: Unsplash

    Дивишся в стрічці новин на колишніх однокласників, і у всіх модні, гламурні роботи, а у тебе звичайна, чи взагалі — непрестижна, з маленькою зарплатою? Що ж, це може засмутити, особливо якщо порівнюєш себе з картинками з соціальних мереж, де у всіх все блищить, виходить ідеально та й загалом все добре. Ось як виправити ситуацію.

    1. Подумай про те, що для тебе означає “престижне”

    Дуже часто ми соромимось роботи не, тому що вона якась не така чи морально неправильна, а через те, що в суспільних уявленнях вона не така вже й престижна, цікава, красива. Ну… не така.

    Дай собі відповідь на наступні питання:

    • Що саме для мене значить “престиж”? Велика зарплата? Видимість та слава? Поважна професія?
    • Що для мене важливіше: мати цікаву роботу, яка приносить задоволення, чи просто статус?

    2. Визнач свої сильні сторони та внесок, який ти робиш

    Навіть не дуже гламурна робота може мати великі плюси, наприклад:

    • ти допомагаєш іншим людям,
    • виконуєш надійну та якісну роботу,
    • навчаєшся на роботі чогось нового.

    Запиши всі свої досягнення на поточній “непрестижній” роботі, навіть маленькі речі, які вдалося зробити добре, чи які принесли тобі насолоду, радість чи просто маленьку усмішку. Наприклад, якщо ти бариста, ти допомагаєш людям прокинутись зранку свіжою кавусею.

    Фото: Unsplash

    3. Припини себе порівнювати з іншими

    Це може бути дуже складно, але це потрібно зробити, адже соціальні мережі, новини, історії інших, часто показують не всю картинку. Наприклад, ти не бачиш, з чого починали успішні люди, скільки невдач пережили та як їм прямо зараз може бути складно розбирати робочі проблеми.

    Якщо тобі складно не порівнювати себе з іншими, обмеж використання соціальних мереж взагалі, влаштуй собі цифровий детокс. І якщо хочеш порівняти себе з кимось іншим, порівнюй… з собою в минулому.

    4. Подумай про цінність твоєї роботи

    Навіть якщо виглядає так, наче у тебе не гламурна робота, це не означає, що вона не має значення. Наприклад, вона тобі приносить гроші, на які ти живеш. Це вже плюсик.

    5. Спробуй прокачатись в межах можливого

    Не подобається робота? Є варіант змінити її та почати займатись чимось іншим. Але це також не можна зробити просто за секунду. Подумай про те, щоб почати накопичувати гроші на навчання, а тим часом поки накопичуєш, шукай все, що тобі подобається, ким ти хочеш бути.

    На допомогу можуть прийти безплатні освітні можливості. Наприклад, на порталі Дія.Освіта можна щось вивчити просто так. Або навіть пройти профорієнтаційний тест, щоб зрозуміти, куди рухатись далі, якщо поточна робота не подобається.

    Фото: Unsplash

    6. Зміни внутрішній монолог

    Можливо, проблема не в роботі, а в тому, що ти негативно до себе говориш? Спробуй замінити негативні думки на щось позитивніше або нейтральне:

    • Замість “Моя робота — ніщо” спробуй “Я працюю, щоб жити, а не живу, щоб працювати”.
    • Замість “Я гірша за неї, бо у неї краща робота” спробуй “Робота нікого не визначає, як людину”.

    7. Роби кроки тоді, коли готова

    Якщо ти дійсно хочеш змін, не варто кидати все різко просто щоб змінити, спробуй підійти до цього по-дорослому:

    • Досліджуй, що тобі цікавіше робити.
    • Накопичуй контакти, збирай портфоліо.
    • Готуй резюме.
    • Навчайся, щоб покращити свої позиції на робочому ринку сертифікатами.
    • Спробуй різні хобі, волонтерство та інші заняття, щоб зрозуміти, що тобі подобається.

    8. Спілкуйся з людьми, які тебе підтримують

    Створи навколо себе коло підтримки, з якими можна обговорити свої емоції без страху бути засудженою. Можна навіть пошукати підтримки онлайн, знайти нових друзів з усього світу, які переживають прямо зараз те ж саме.

    А от чого не треба робити — то це клювати себе за таку річ, як робота.

    https://liza.ua/psychology/career/neprestizhna-robota-privid-dlya-soromu-brehnya/