7 непомітних ознак низької самооцінки у жінок

Ознак низької самооцінки багато. Вони є спільні для всіх, а є й такі, які специфічно проявляються у людей різних статей та навіть віку. У новій статті поговоримо про непомітні ознаки низької самооцінки у жінок.

Читайте также: Як змінювалися “БЕЗ ОБМЕЖЕНЬ” за 27 років — ексклюзивні кадри

Фото: Unsplash

1. Знецінення власних досягнень

Компліменти викликають дискомфорт, хочеться одразу їх заперечити, якось применшити. Успіхи пояснюються випадковостями, допомогою інших, а досягнення загалом рідко інтегруються у відчуття особистої цінності. Це все — класичні прояви синдрому самозванця, який, на думку досліджень, частіше проявляється у жінок. Особливо в освіті та в кар’єрі.

2. Внутрішня самокритика при зовнішній успішності

Деякі дослідження показують, що жінки частіше самокритичні, ніж чоловіки, і саме ця самокритичність може надалі викликати низьку самооцінку та навіть депресивні симптоми. Проявляється це так:

• зовні жінка компетентна та відповідальна, все встигає, всюди всім подобається,
• а всередині її прямо під час цього встигання, колупає внутрішній критик та відчуття “мене недостатньо” або “я роблю недостатньо”.

В такому середовищі помилки переживаються набагато сильніше, ніж успіхи.

3. Потреба бути зручною та уникнути конфліктів

Соціалізація жінок часто підкріплює ідею, що цінність пов’язана з турботою про інших, говорять дослідження. Ти ж дівчинка, треба бути тихішою. Ти ж дівчинка, треба бути мудрішою. Ти ж дівчинка, тому забий свої потреби в куточок і спочатку допомагай усім навколо, а потім (якщо, звісно, буде час на себе) трошечки допоможи собі.

Фото: Unsplash

Проявляється це багатьма способами:

• Складно казати “ні”, навіть коли набираються повні руки обов’язків на шкоду собі.
• Власні потреби відсуваються на задній план, щоб бува, не образити рідних.
• Самооцінка залежить від того схвалює оточення поведінку та рішення, чи ні.

4. Перфекціонізм, замаскований під високі стандарти

Нема нічого поганого в тому, щоб мати високі стандарти. Але жіночий перфекціонізм часто має самокритичний характер, пов’язаний зі зниженням самооцінки, тривожністю та емоційним вигорянням. У жінок це проявляється через постійне відчуття, що можна було зробити краще, страх помилок та прокрастинацію через страх зробити неправильно. Самоцінність дорівнює результату, і якщо він незадовільний, виникає нелогічний висновок: “я — погана, бо не зробила ідеально”.

5. Постійне порівняння себе з іншими жінками

Соціальні порівняння, особливо якщо вони були в дитинстві, мають сильніший негативний вплив на самооцінку жінок. Особливо це стосується зовнішності, соціального статусу, кажуть дослідники.

Читайте также: 7 міфів, що перетворюють позитивне мислення з токсичною позитивністю

У жінок це проявляється через:

• порівняння зовнішності, віку, успішності з іншими жінками,
• заздрість, складність побудувати стосунки з жінками навколо,
• навіть об’єктивні досягнення все одно не знижують відчуття внутрішнього дефіциту.

Чи можуть жінки порівнювати себе з чоловіками, а не з іншими жінками? Так, звичайно, але частіше — з іншими жінками.

Фото: Unsplash

6. Турбота — спосіб “заслужити” цінність

Жінки з низькою самооцінкою частіше формують умовну самоцінність, засновану на тому, яку користь вони приносять іншим. Через це — хронічне виснаження, відчуття провини, якщо сидиш і не допомагаєш, а власні потреби видаються егоїстичними. А коли фізично не можеш допомогти, починаєш ще й себе клювати за те, що тепер-то точно на тебе образяться.

7. Зовнішня сила, але внутрішня ізоляція

Дослідження показують, що жінки з низькою самооцінкою можуть компенсувати її гіперсамостійністю, викликаючи емоційний стрес там, де цього можна не робити.

Наприклад, коли виникають проблеми, кажуть “Я впораюсь сама” й починають все розгрібати замість того, щоб попросити про допомогу. Навіть заїкнутись про це складно, щоб, бува, ніхто не засудив і не сказав, що ти ні на що не годишся. Внаслідок цього виникає почуття самотності навіть у близьких стосунках, складно довіритись повністю.

Низька самооцінка у жінок часто маскується під надмірну відповідальність, токсичну скромність, перфекціонізм, турботу про інших та забивання на себе й утримування зовнішнього успішного та сильного фасаду, коли всередині все палає й кричить. Саме тому ці сім невеликих та непомітних ознак низької самооцінки часто не помічають, та навіть романтизують. Якщо помітила за собою таку поведінку — це привід не сумувати, а сходити до психолога. Все буде добре!

Читайте также: 8 продуктів та напоїв, які треба вживати при низькому тиску