Калорійні продукти, які треба їсти, щоб жир на животі зник

Щоб прибрати зайвий жир на животі, потрібно звертати увагу не лише на низькокалорійні страви. У боротьбі з ним допоможуть ще й продукти, які вважаються калорійними та в цілому не надто дієтичними. Що це за продукти та як їх правильно їсти, щоб схуднути на животі? Читай у нашій статті далі.

Читайте также: Раміну вкусив за губу домашній улюбленець — тепер як після б’юті-процедури

Фото: Unsplash

1. Авокадо

Авокадо багатий на ненасичені жири, і може допомогти спалювати жир на животі, на думку цього невеликого дослідження. Вся користь ховається саме у ненасичених жирах, які підтримують ситість, позитивно впливають на рівень холестерину в крові та на розподіл жиру в організмі.

2. Жирна риба

Здавалося б, чому б це їсти жирні продукти, якщо мета — спалити жир? Насправді жири відрізняються одне від одного, і важливо не виключати з раціону ненасичені жири та омега-3 жирні кислоти. Лосось, сардини, скумбрія — все це продукти, не лише багаті на білок, але й на омега-3, тому підтримують ситість довше, а також покращують самопочуття.

3. Жирні молочні продукти

Зазвичай на дієті стараються виключити жири, але повністю знежирювати раціон не можна, адже вони відіграють надважливу роль у довготривалому відчутті ситості та допомагають не переїдати.

Якщо хочеш схуднути, не виключай жирні молочні продукти з меню. Натомість — прибери усю молочку зі штучними підсолоджувачами. Саме вони додають пустих калорій страві та можуть викликати тягу до переїдання та набір зайвої ваги.

Фото: Unsplash

4. Фрукти

У фруктах великий вміст цукру, й, на перший погляд, хочеться їх одразу скоротити. Цього на дієті робити не можна! Окрім натуральних цукрів фрукти також багаті на вітаміни, мінерали та клітковину, тому це не порожні калорії.

Якщо хочеш схуднути, чи вживати менше солодощів, їж один свіжий фрукт з кожним прийомом їжі, використовуй фрукти як перекуси й незабаром помітиш приємні результати.

5. Попкорн

Тут потрібно бути обережною: з одного боку попкорн містить клітковину, окрім вуглеводів. І, на відміну від інших снеків, він містить набагато менше калорій. Що теж — плюс. Мінуси починаються, коли до попкорну додають:

Читайте также: Гості на порозі: 5 швидких кроків з підготовки квартири до візиту

• вершкове масло,
• штучні смакові добавки,
• забагато солі,
• штучні підсолоджувачі.

Якщо хочеться похрумкотіти чимось, обирай звичайний попкорн, і краще роби його вдома самостійно, а не купуй пачку готового, щоб отримати максимум задоволення та мінімум шкідливостей.

Порада від авторки: я люблю робити попкорн вдома з копченою паприкою та невеликою порцією солі для смаку. Виходить так само смачно, як картопляні чипси з паприкою, але калорій та хімози менше.

Фото: Unsplash

6. Макарони

Це один з перших продуктів, від яких суворо відмовляються, коли сідають на дієту. Та чи потрібно це робити?

Насправді макарони бувають різними не лише за формою, але й за складом. Щоб не виключати пасту з раціону, коли сідаєш на дієту, обирай варіанти з цільного зерна. Звісно, такі макарони варяться довше, а також мають не такий красивий, білий колір, але вони містять набагато більше клітковини, а тому:

• ситніші,
• корисніші для травлення,
• допомагають схуднути.

Відмовлятись від пасти не треба! Треба обирати корисніші варіанти.

7. Горіхи

У помірних кількостях горішки — це твої найкращі помічники для ефективного схуднення та втрати жиру в області живота. Вони багаті на клітковину та здорові жири, тому допомагають зменшити переїдання.

Бери з собою на роботу не лише яблучко чи грушку, але й жменю горіхового міксу, і забудь про нездорові перекуси та булочки.

Читайте также: Зірки українського шоу-бізнесу показали, як скупалися в ополонці (Фото)