8 причин щоранку робити зарядку

Потрібно трохи мотивації для того, щоб займатися спортом чи робити зарядку вдома? Тоді ця стаття для тебе.

Фото: Unsplash

Лікарі рекомендують дорослим від 18 до 64 років 150 хвилин помірних вправ на тиждень, щоб уникати ожиріння та проблем зі здоров’ям.

Але де знайти стільки мотивації? Що ж, у нас є для тебе щось. Ось 8 причин робити зарядку регулярно і добивати ці 150 хвилин вправ на тиждень.

1. Зміцнює тіло та здоров’я

Перший аргумент на користь вправ — це, звичайно, зміцнення м’язів. Це робить тебе не так підтягнутою, як сильною. Це дуже корисно, якщо потрібно піднести щось важке самостійно.

Крім цієї вправи зміцнюють здоров’я. Вони дозволяють прискорити метаболізм, так що ти спалюватимеш жир ефективно навіть під час відпочинку.

Тому чим регулярніше ти робитимеш руханки, тим краще твоє здоров’я буде з кожним разом.

2. Покращує настрій

Тренуватися, щоб покращити психічне здоров’я – це правда. Будь-яка форма фізичних вправ покращує настрій та допомагає у профілактиці психологічних проблем. Дослідження виявили, що по 45 хвилин тренувань три-п’ять разів на тиждень, заспокоюють розум. Фізична активність дозволяє виділяти хімічні речовини, які покращують настрій – серотонін та ендорфіни.

Фото: Unsplash

3. Додає енергійності вранці

Попри те що вислизнути з ліжка раніше, щоб зробити руханку, не виглядає, як щось що додасть бадьорості, це так. Фізична активність вранці дозволяє виробляти мітохондрії – електростнації для клітин тіла – і завдяки цьому ти станеш бадьорішою.

Крім того, ранкове тренування дозволяє поліпшити циркуляцію кисню. Так ти ефективніше використовувати енергію протягом дня!

4. Контролює вагу

Не потрібно намагатися схуднути на екстремальній дієті, ніби ти готуєшся до фільмування “Машиніста”. Здорова втрата зайвого жиру це те, чого можна досягти за допомогою невеликих вкладів у своє здоров’я. Ними є регулярні вправи. Тіло спалює калорії здоровим способом, і так ти поступово втрачаєш зайву, нездорову вагу.

5. Покращує впевненість у собі

Річ не у тому, що ти почуваєшся підтягнутою та конвенційно красивою, що, звичайно ж, не виключається. Справа в хорошому настрої, у почутті виконаного завдання. Ти тридцять хвилин потіла, і те, що здавалося просто неможливим, виявилося виконаним. Від цього настрій та впевненість у собі неодмінно підвищаться.

6. Захищає розум

Несподівана причина займатися спортом регулярно – захист розуму від “зносу”. Регулярні фізичні вправи підвищують силу нашого розуму на 15%! Тренування допоможуть покращити циркуляцію кисню в крові, а це прискорює мозок.

Фото: Unsplash

7. Поліпшує загальний стан здоров’я

Займаючись зарядкою ти справді станеш здоровішим, і саме тому потрібно робити це регулярно.

Сидячий спосіб життя не дозволяє бути здоровим. Ба більше, це збільшує ймовірність усіх причин смерті, включаючи діабет! Тож залишатися активною — це важливо для здоров’я, а не лише для постаті.

8. Допомагає засинати

Не можеш нормально заснути увечері? Чашка ромашкового чаю не допомагає? Медитація бісить? Тоді варто більше рухатись! Регулярна зарядка вранці дозволяє збільшити час здорового сну, подолати безсоння. Тож скоріше на зарядку, подружко!