6 продуктів, які заважають тобі схуднути

Чому дієта не працює? Причин може бути кілька, але найпоширеніша дуже проста – насправді деякі так звані дієтичні продукти зовсім не такі низькокалорійні, як нам хотілося б. Тож почнемо.

Фото: Unsplash

Авокадо

Скільки заспівано дифірамбів користі авокадо, підрахунку не піддається. У ньому є і насичені жири, і вітаміни, і всілякі корисні мікроелементи. А ще в ньому є кілокалорії: у 100 г їх понад 200. Це означає, що авокадо їсти можна і потрібно, але не захоплюватися!

Риба, а саме – лосось

В абсолютній більшості дієт ми читаємо, що його можна їсти вранці, вдень, увечері майже скільки завгодно, тому він підходить для дієтичного харчування. А тим часом філе лосося може бути калорійнішим за м’ясо: залежно від способу приготування енергетична цінність 100 г лосося може варіюватися від 160 до 250 ккал!

Білі сорти риб – ось вони справді дієтичні.

Фото: Unsplash

Йогурт

Навіть якщо він знежирений, про що виробник зазвичай інформує великим шрифтом, уважно дивись на дрібні літери, де вказано склад та калорійність.

При 0% жирності в йогурті може бути 15 г вуглеводів на 100 г — а це, між іншим, цілих 4 ложки цукру. Вони якось не дуже поєднуються зі схудненням, правда?

Ну, і не варто навіть згадувати про йогурти з добавками. Вони дуже калорійні, цукрові та містять барвники.

Ананас

За останні двадцять років тільки лінивий шахрай не створив на основі цього нібито «жироспалювального» фрукта свій власний жироспалювальний препарат.

Ананас взагалі не спалює жир, він сприяє його швидкому розщепленню, допомагає вивести жири з організму та перешкоджає відкладенню нових.

Але швидкість, з якою ананасові вуглеводи засвоюються організмом і підвищують рівень цукру на крові, просто позамежна. А вживання продуктів із високим глікемічним індексом, по-перше, провокує постійне почуття голоду, а по-друге, сприяє перетворенню цукру на жир!

Сухофрукти

Це, звичайно, відмінний швидкий перекус і справжній порятунок для ластів, які заради фігури зважилися відмовитися від пиріжка, але жити без солодкого ніяк не виходить.

Тобто не треба відмовлятися від сухофруктів, коли ти на дієті. Треба просто пам’ятати, що вони – саме маленьке перекушування, а не їжа.

Сухофрукти набагато калорійніші за свіжі продукти, наприклад, 100 г винограду — це всього 70 ккал, і в родзинках їх 300!

Фото: Unsplash

Чорний шоколад

Він менш калорійний, ніж молочний, і вуглеводів у ньому теж значно менше, а то й зовсім немає. Але якщо не захоплюватися порівняльними характеристиками, а просто уважно вивчити етикетку, то ти виявиш, що 100 г чорного шоколаду містить 740 ккал!

Саме тому шоколад входить до списку продуктів «недоторканного запасу» – він дуже калорійний, займає мало місця та довго зберігається. Загалом, міф про те, що від чорного шоколаду не гладшають, це тільки міф. Він хороший і корисний, але в розумних кількостях.

Власне, правило «їж, що душа забажає, але в розумних кількостях» – це найздоровіша та найефективніша з усіх дієт у світі!