4 секретні поради для швидкого схуднення

Ці корисні поради для скидання зайвої ваги зазвичай зберігають собі, оскільки вони реально працюють. Але ми розповімо тобі все.

Здорова втрата зайвої ваги — це захоплива пригода, яка включає спортивні навантаження, смачну і корисну їжу, а також поліпшення способу мислення в бік здорового.

Якщо ти тільки-но починаєш цей шлях, ми тобі заздримо, адже попереду на тебе чекає стільки цікавого! Ти не просто навчишся слухати своє тіло, але ще й собі розвінчаєш море міфів про схуднення, в які зазвичай люди звикли вірити.

Ну, а щоб подорож назустріч здоровому способу життя пройшла для тебе набагато приємніше, ми поділимося секретними порадами, які допоможуть. Зберігай собі та поділися з друзями.

Фото: Unsplash

1. Найкращий перший крок — визначитися зі своїми цілями

Це справді допомагає і дуже важливо, коли перший твій крок — визначитися з цілями. Це працює як для втрати ваги, так і для інших справ, тому використовуй цю пораду, коли починаєш вчитися чогось нового чи хочеш досягти успіху в кар’єрі, хобі.

Якщо ти одного прекрасного дня кажеш собі “Все! Я хочу схуднути!” довго ти на такій меті не проїдеш.

Це дуже розпливчаста мета, незрозумілі методи. Тому тренери та дієтологи радять поставити собі кілька цілей. Наприклад:

• Я хочу позбутися залежності від солодкого.
• Я хочу зменшити рівень холестерину у крові.
• Я хочу займатися пілатесом щоранку.
• Я хочу перестати їсти снеки, щоб покращити здоров’я серця.

Це вже звучить як ціль, яку ти, як мінімум, бачиш. І всі ці цілі, до речі, ведуть до втрати зайвої ваги! Тому будь чесною з собою і вибирай цілі, які ти бачиш, замість розпливчастого “хочу схуднути”.

2. Дивись і на приз, і на прогрес

Усі розділяються у думках, як утримати мотивацію. Ти могла чути пораду не дивитися на приз – твою мету – а відстежувати прогрес і хвалити себе за зроблений шлях, навіть якщо шкала рухається дуже повільно. А ще могла чути пораду зосереджуватись на цілі, бо повільний рух на шкалі може демотивувати.

Ми закликаємо почерпнути найкраще з цих двох порад.

Неодмінно заведи трекер своїх успіхів і хвали себе за рух, навіть якщо він дуже повільний. Ти вже стільки досягла, порівняно з початком шляху, і заслуговуєш на похвалу. Але при цьому, якщо рух буде надто повільним і демотивуючим, підіймай очі на свою мету і вперто йди до неї.

Фото: Unsplash

3. Вибери вправи, які тобі подобаються

Подивімось правді у вічі: якщо ти ненавидиш вправи, які робиш у спортзалі, ти завжди відчуватимеш дискомфорт і ненавидітимеш це діло. Вибери те, що тобі дійсно подобається — танці, пілатес, кросфіт або будь-що. Хоч бойові мистецтва.

Головне — це отримувати задоволення від руху, тому що будь-які активності корисні для твого тіла.

Отримуючи задоволення від занять і при цьому залишаючись постійною в них, ти зможеш не просто схуднути, але ще й насолоджуватимешся процесом.

4. Вибери план харчування, який працює для тебе

Що добре для твоїх подруг, може не допомогти тобі. Тому неодмінно звернися за допомогою до дієтолога чи сімейного лікаря, щоб скласти план правильного харчування, який допоможе підтримувати фізичну активність із пункту три й при цьому підходитиме тобі. Звичайно ж, доведеться здати аналізи, консультуватися та провести багато часу за нудними папірцями, але результат тобі сподобається, обіцяємо.